Wie viele Kalorien hat Kaffee mit Milch und Zucker? Ein umfassender Leitfaden
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, und viele Menschen genießen ihn täglich. Die Kalorienmenge in Kaffee mit Milch und Zucker kann jedoch variieren. Dieser Artikel untersucht die Kalorienmenge in verschiedenen Kaffeezubereitungen und wie sie sich auf Ihre Ernährung auswirken können.
Einleitung: Wie viele Kalorien stecken wirklich in Kaffee?
Für viele ist Kaffee der tägliche Muntermacher schlechthin. Wussten Sie aber, dass einige Kaffeespezialitäten echte Kalorienbomben sein können? Während ein schwarzer Kaffee fast kalorienfrei ist, kann ein Frappuccino mit Sahne schnell über 400 Kalorien enthalten! In diesem Artikel erfahren Sie, welche Kaffeearten die wenigsten Kalorien haben, welche Sie meiden sollten und warum Kaffee Ihnen sogar beim Abnehmen helfen kann.
Filterkaffee & schwarzer Kaffee - Kalorienarm oder nicht?
Gute Nachrichten für alle Puristen: Schwarzer Kaffee (Filterkaffee, Espresso, Americano) hat fast keine Kalorien! Ein klassischer schwarzer Kaffee (250 ml) enthält nur 2-5 Kalorien, ein Espresso (30 ml) kommt auf etwa 1-3 Kalorien. Schwarzer Kaffee hat nur 2 kcal auf 100ml und kann so bei der Berechnung der Nährwerte durchaus vernachlässigt werden.
Ideal für: Sportler, Ernährungsbewusste und Abnehmwillige.
Doch Achtung: Wenn Sie Zucker oder Milch hinzufügen, steigt der Kaloriengehalt schnell!
Lesen Sie auch: Auswirkungen von zu viel Zucker
Milchkaffee-Varianten - Wie viele Kalorien stecken drin?
Sobald Milch ins Spiel kommt, steigen die Kalorien. Hier eine Übersicht:
- Cappuccino (150 ml, mit Vollmilch): ca. 60-80 kcal
- Latte Macchiato (250 ml, mit Vollmilch): ca. 120-150 kcal
- Flat White (180 ml, mit Vollmilch): ca. 100 kcal
- Milchkaffee (250 ml, mit Vollmilch): ca. 100-120 kcal
Tipp: Mit fettarmer Milch oder ungesüßten Pflanzenmilch-Alternativen kannst du Kalorien sparen! Am besten eignet sich die Alpro Mandeldrink Ohne Zucker. Mittlerweile gibt es auch Anbieter, die Whey-Protein mit Kaffeegeschmack anbieten. Diese können einige Kalorien einsparen und enthalten gleichzeitig Eiweiß.
Gesüßte Kaffeespezialitäten - Die versteckten Kalorienbomben
Hier wird’s gefährlich: Kaffees mit Sirup, Sahne oder Schokolade enthalten oft mehr Zucker als eine Cola!
- Caramel Macchiato (250 ml, mit Sirup & Milch): ca. 200-250 kcal
- Mokka/Schoko-Latte (250 ml, mit Kakao & Sahne): ca. 250-350 kcal
- Frappuccino (mit Sahne & Sirup, 400 ml): bis zu 500 kcal!
Vermeiden Sie diese Varianten, wenn Sie abnehmen möchten! Hier könnte alternativ mit Geschmackspulver oder Süßmitteln wie Stevia gearbeitet werden, um Kalorien zu sparen.
Kaffee und Abnehmen - Welche Varianten sind geeignet?
Wenn du abnehmen möchtest, dann setze auf:
Lesen Sie auch: Tägliche Zuckerempfehlung
- Schwarzen Kaffee (Filterkaffee, Espresso, Americano)
- Cappuccino mit fettarmer Milch oder pflanzlicher Milch
- Latte Macchiato mit ungesüßter Mandelmilch
- Zuckerfreie Varianten & keine Sahne
Achtung bei kalorienreichen Kaffeespezialitäten! Ein Frappuccino mit Sahne und Sirup kann bis zu 500 Kalorien haben - das entspricht einer ganzen Mahlzeit! Vor allem die Kombination aus Zucker, Milch und Sahne macht diese Getränke zu echten Kalorienbomben, die beim Abnehmen kontraproduktiv sein können.
Tipp: Wenn du Lust auf einen cremigen Kaffee hast, probiere stattdessen einen Eiskaffee mit fettarmer Milch oder ungesüßter Mandelmilch.
Warum Kaffee beim Abnehmen helfen kann - Hungerstillend & Stoffwechsel-Boost
Kaffee kann tatsächlich beim Abnehmen unterstützen. Hier sind die Hauptgründe:
- Stoffwechsel-Boost: Koffein regt den Stoffwechsel an, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Eine Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health fand heraus, dass der Konsum von vier Tassen Kaffee täglich den Körperfettanteil um etwa vier Prozent reduzieren kann.
- Hunger stillend: Koffein kann das Hungergefühl unterdrücken. Es beeinflusst bestimmte Hormone und Neurotransmitter, die das Sättigungsgefühl fördern.
- Bitterer Geschmack: Die Bitterstoffe im Kaffee, wie Chlorogensäure, können ebenfalls appetitzügelnd wirken. Bitterstoffe fördern die Produktion von Verdauungssäften und können so das Verlangen nach Nahrung reduzieren.
Rangliste der Kalorien bei Kaffeesorten
Hier ist eine detaillierte Aufschlüsselung des Kaloriengehalts verschiedener Kaffeesorten, einschließlich Kaffee mit Milch und Zucker, pro 100 ml:
- Cappuccino: 34 kcal (mit entrahmter Milch), 57 kcal (mit Vollmilch)
- Caramel Macchiato: 38 kcal (mit entrahmter Milch), 95 kcal (mit Vollmilch)
- Dolce Gusto Cafe au Lait (Nescafé): 92 kcal (mit entrahmter Milch), 166 kcal (mit Vollmilch)
- Dolce Gusto Cappuccino (Nescafé): 35 kcal (mit entrahmter Milch), 84 kcal (mit Vollmilch)
- Dolce Gusto DallMayr Prodomo (Nescafé): 3 kcal (mit entrahmter Milch), 5 kcal (mit Vollmilch)
- Dolce Gusto Latte Macchiato (Nescafé): 45 kcal (mit entrahmter Milch), 99 kcal (mit Vollmilch)
- Eiskaffee, Iced Coffee: 2 kcal
- Espresso: 2 kcal (mit entrahmter Milch), 1 kcal (mit Vollmilch)
- Espresso Macchiato: 23 kcal (mit entrahmter Milch), 14 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffee, mit Hafermilch: 31 kcal (mit entrahmter Milch), 62 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffee, mit Mandelmilch: 5 kcal (mit entrahmter Milch), 10 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffee, mit Milch und Zucker: 50 kcal (mit entrahmter Milch), 100 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffee, mit Zucker: 10 kcal (mit entrahmter Milch), 6 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffee, schwarz: 2 kcal (mit entrahmter Milch), 3 kcal (mit Vollmilch)
- Kaffeepulver: 488 kcal
- Latte Macchiato: 44 kcal (mit entrahmter Milch), 104 kcal (mit Vollmilch)
- Malzkaffee: 2 kcal (mit entrahmter Milch), 5 kcal (mit Vollmilch)
- Milchkaffee, Kaffee mit Milch: 30 kcal (mit entrahmter Milch), 45 kcal (mit Vollmilch)
- Senseo Cappuccino Caramel: 36 kcal (mit entrahmter Milch), 45 kcal (mit Vollmilch)
- Soja Cappuccino: 31 kcal (mit entrahmter Milch), 52 kcal (mit Vollmilch)
- Tassimo Cafe au Lait: 25 kcal (mit entrahmter Milch), 38 kcal (mit Vollmilch)
- Tassimo Cappuccino: 25 kcal (mit entrahmter Milch), 38 kcal (mit Vollmilch)
- Tassimo Latte Macchiato: 31 kcal (mit entrahmter Milch), 47 kcal (mit Vollmilch)
- Tassimo Latte Macchiato Caramel: 28 kcal (mit entrahmter Milch), 42 kcal (mit Vollmilch)
- Tassimo Latte Macchiato weniger süß: 24 kcal (mit entrahmter Milch), 36 kcal (mit Vollmilch)
- Toffee Nut Latte: 29 kcal (mit entrahmter Milch), 44 kcal (mit Vollmilch)
- Vanilla Latte: 64 kcal (mit entrahmter Milch), 189 kcal (mit Vollmilch)
- Wiener Melange: 31 kcal (mit entrahmter Milch), 78 kcal (mit Vollmilch)
Fazit - Das Wichtigste auf einen Blick
- Schwarzer Kaffee & Espresso sind fast kalorienfrei.
- Milch erhöht die Kalorien - Latte Macchiato & Flat White haben mehr als Cappuccino.
- Gesüßte Kaffeespezialitäten sind wahre Kalorienbomben.
- Kaffee kann beim Abnehmen helfen, wenn du auf Zucker & Milch verzichtest.
Lesen Sie auch: Perfekte Kekse dank optimaler Temperatur
tags: #wie #viele #kalorien #kaffee #mit #milch
