Schokolade bei Erkältung: Mythos oder Medizin?

In der kalten Jahreszeit sind Erkältungen mit Husten, Schnupfen und Heiserkeit ein häufiges Problem. Viele suchen nach einfachen Hausmitteln, um das Immunsystem zu unterstützen und die Symptome zu lindern. Ein überraschendes Mittel, das in den letzten Jahren immer wieder diskutiert wurde, ist Schokolade. Aber hilft Schokolade wirklich bei Erkältung, oder handelt es sich nur um einen Mythos?

Hausmittel gegen Erkältung: Ein Überblick

Bevor wir uns der Schokolade zuwenden, werfen wir einen Blick auf einige bewährte Hausmittel, die bei Erkältungen helfen können:

Ingwer: Ingwer enthält ätherische Öle und Scharfstoffe (Gingerole), die eine antivirale und antibakterielle Wirkung haben sollen. Ingwertee kann die Durchblutung fördern und Entzündungsbotenstoffe abtransportieren.
Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen und Co. liefern Saponine, die eine antibiotische Wirkung haben und die Abwehrkräfte stärken.
Fenchel: Fenchel enthält ätherische Öle, die schleimlösend wirken und die Bewegung der Flimmerhärchen in den Atemwegen steigern. Zudem ist Fenchel reich an Vitamin C.
Hühnersuppe: Hühnersuppe enthält Eiweißstoffe, die Entzündungen reduzieren können. Sie liefert auch Vitamine, Eisen und Zink, die das Immunsystem unterstützen.
Kräutertees: Kräutertees wärmen von innen heraus und verflüssigen den Schleim. Kamille beruhigt und löst den Schleim, Thymian wirkt antibakteriell und entzündungshemmend, und Spitzwegerich legt einen schützenden Film über die Schleimhaut von Mund und Rachen.
Zwiebeln: Zwiebeln wirken abschwellend und lösen den Schleim. Zwiebelsirup oder Zwiebelkompressen können bei Husten, Heiserkeit und Ohrenschmerzen helfen.
Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und vor freien Radikalen schützt. Heiße Zitrone ist ein beliebtes Hausmittel bei Erkältungen.

Schokolade als Hustenstiller: Was sagt die Forschung?

Seit einer britischen Studie aus dem Jahr 2015 hält sich das Gerücht, dass Schokolade gegen Husten helfen könne. In dieser Studie wurde ein Hustenmittel auf Kakaobasis mit einem herkömmlichen Hustensaft verglichen. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Kakaopräparat den Hustenreiz lindern könnte.

Die Studie im Detail

In der Studie nahmen über 160 Personen teil, die seit mehr als einer Woche unter Husten litten. Sie erhielten entweder ein neuartiges Präparat mit Kakao oder einen herkömmlichen Hustensaft mit dem Wirkstoff Codein. Die Forschenden vermuteten, dass die zähe Konsistenz des Kakaopräparats dem Hals schmeichelt und so den Hustenreiz lindert. Es legt einen schützenden Film über die Schleimhäute, was im Ärztejargon als "Demulcens" bezeichnet wird.

Skepsis und Einschränkungen

Trotz der positiven Ergebnisse der Studie gibt es auch Skepsis. Einige Experten weisen darauf hin, dass Kakao kein aktiver Wirkstoff in dem untersuchten Hustenmittel war und dass andere Inhaltsstoffe wie Diphenhydramin, Ammoniumchlorid und Menthol für die Wirkung verantwortlich sein könnten. Zudem war die Zahl der Studienteilnehmer mit 163 Personen relativ gering, um wirklich belastbare Aussagen treffen zu können.

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Theobromin: Ein möglicher Wirkstoff

Ältere Forschung deutet darauf hin, dass Theobromin, ein Alkaloid in Kakaobohnen, den Hustenreiz effektiver lindern könnte als beispielsweise Codein. Theobromin gehört zu den Methylxanthinen und ist mit Koffein verwandt. Es wird eine hustenstillende und vasodilatatorische Wirkung zugeschrieben.

Schokolade bei Husten: Was bedeutet das für die Praxis?

Die Ergebnisse der Studien zur Wirkung von Schokolade bei Husten sind nicht eindeutig. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Inhaltsstoffe wie Theobromin den Hustenreiz lindern könnten, aber weitere Forschung ist erforderlich.

Schokolade als Wohlfühlfaktor

Auch wenn die medizinische Wirkung von Schokolade gegen Husten umstritten ist, kann sie dennoch eine gute Idee sein, wenn man unter einer Erkältung leidet. Hustenmittel haben oft viel mit dem persönlichen Glauben an sie zu tun - quasi der Placeboeffekt. Zudem kann Schokolade das Wohlbefinden steigern, was bei einer Erkältung sehr wichtig ist. Ruhe und Entspannung sind essenziell, und für viele Menschen gehört ein Stück Schokolade einfach dazu.

Worauf man achten sollte

Wenn man Schokolade bei Husten ausprobieren möchte, sollte man auf hochwertige dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil achten. Diese enthält mehr Theobromin und weniger Zucker. Es ist wichtig, die Schokolade langsam auf der Zunge zergehen zu lassen, damit sie einen schützenden Film über die Schleimhäute legen kann.

Mögliche Nachteile

Es gibt auch mögliche Nachteile beim Konsum von Schokolade bei Erkältung. Der enthaltene Zucker kann den Hals reizen, insbesondere bei schlecht verarbeiteter Industrieschokolade mit hohem Zuckergehalt. In diesem Fall sollte man auf hochwertige Bean-to-bar-Schokolade zurückgreifen.

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Weitere positive Effekte von Schokolade

Neben der möglichen Wirkung gegen Husten hat Schokolade auch andere positive Effekte auf die Gesundheit:

Stimmungsaufhellung: Schokolade kann die Stimmung verbessern und depressive Symptome reduzieren, insbesondere dunkle Schokolade.
Herzgesundheit: Regelmäßiger Konsum von Schokolade kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und den Blutdruck senken, da Kakao bestimmte Stoffe enthält, die die Herz-Blutgefäße durchlässig halten und die Blutgefäße erweitern.

Allgemeine Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen

Unabhängig davon, ob man Schokolade zur Linderung von Erkältungssymptomen einsetzt oder nicht, gibt es einige allgemeine Tipps, die man beachten sollte:

Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.
Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee, um die Schleimhäute feucht zu halten und die Krankheitserreger auszuspülen.
Ruhe: Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf, um die Heilung zu fördern.
Vermeiden Sie Stress: Stress kann das Immunsystem schwächen. Versuchen Sie, Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Frische Luft: Lüften Sie Ihre Räume regelmäßig, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und die Ausbreitung von Viren zu reduzieren.
Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol: Nikotin und Alkohol können das Immunsystem zusätzlich belasten.
Sauna: Regelmäßige Saunagänge können das Immunsystem stärken und vor Erkältungen schützen, aber meiden Sie die Sauna, wenn Sie bereits erkältet sind.

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