Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker im Test: Ein umfassender Ratgeber

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützt. Besonders für Sportler und Menschen mit erhöhtem Bedarf kann eine Supplementierung sinnvoll sein. In diesem Artikel werden Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker genauer unter die Lupe genommen, um Ihnen bei der Wahl des besten Produkts zu helfen.

Warum Magnesium wichtig ist

Magnesium trägt zu zahlreichen Körperfunktionen bei, darunter:

Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
Elektrolytgleichgewicht
Normaler Energiestoffwechsel
Normale Funktion des Nervensystems
Normale Muskelfunktion
Normale Proteinsynthese
Normale psychische Funktion
Erhaltung normaler Knochen und Zähne
Rolle im Prozess der Zellteilung

Da der Körper Magnesium nicht selbst bilden kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Ein Mangel kann verschiedene Symptome verursachen, die jedoch oft unspezifisch sind.

Magnesiumbedarf und Mangel

Der tägliche Magnesiumbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen. Die Österreichische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt folgende Tagesdosen:

Frauen: 260-300 mg
Schwangere: 300 mg
Stillende: 300 mg
Männer: 330-350 mg

Ein Magnesiummangel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter einseitige Ernährung, Stress, bestimmte Medikamente und Erkrankungen. Diabetiker haben oft eine niedrigere Magnesiumkonzentration im Blut, da sie vermehrt Magnesium über den Urin verlieren oder kohlenhydratreiche Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt vermeiden.

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Magnesiumpräparate im Vergleich

Es gibt eine Vielzahl von Magnesiumpräparaten auf dem Markt, darunter Tabletten, Kapseln, Pulver, Granulat und Brausetabletten. Brausetabletten sind eine beliebte Darreichungsform, da sie sich leicht in Wasser auflösen und eine angenehme Einnahme ermöglichen. Bei der Wahl eines Magnesiumpräparats sollten folgende Kriterien beachtet werden:

Magnesiumverbindung: Verschiedene Magnesiumverbindungen werden unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen.
Dosierung: Die Tagesdosis sollte ausreichend sein, um den Bedarf zu decken, aber nicht zu hoch, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Zusatzstoffe: Das Präparat sollte möglichst wenige unnötige Zusatzstoffe enthalten.
Ergiebigkeit: Optimalerweise reicht eine Packung für mehrere Wochen.
Preis-Leistungs-Verhältnis: Das Produkt sollte ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.
Eignung für Veganer: Für Veganer ist es wichtig, dass das Produkt keine tierischen Inhaltsstoffe enthält.

Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker im Test

Im Folgenden werden einige Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker näher betrachtet:

Doppelherz Magnesium 400 + B1 + B6 + B12 + Folsäure Brausetabletten

Diese Brausetabletten überzeugen mit ihrer Kombination aus Magnesium und wichtigen B-Vitaminen. Sie sind vegan, laktose- und glutenfrei und enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe. Mit 400 mg Magnesium pro Tablette sind sie hochdosiert und decken den täglichen Bedarf.

Magnesiocard von Verla

Magnesiocard ist ein Arzneimittel, das Magnesiumaspartathydrochlorid enthält. Es ist gut löslich und kann auch in Kombination mit Eisenpräparaten eingenommen werden.

Magnesium Verla Brausetabletten

Diese Brausetabletten enthalten Magnesiumaspartat und unterstützen das Nervensystem, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck. Sie sind einfach in der Anwendung und haben einen neutralen Geschmack.

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Magnesium plus Granulat Grapefruit von Verla

Dieses Granulat enthält Magnesiumcitrat und hat einen angenehmen Grapefruitgeschmack. Es ist ideal für unterwegs, da es ohne Wasser eingenommen werden kann.

Magnesium + Kalium Sport von Doppelherz

Diese Brausetabletten enthalten Magnesium und Kalium und sind speziell für Sportler geeignet. Sie tragen zur normalen Muskelfunktion bei und haben einen erfrischenden Zitronen-Grapefruit-Geschmack.

Magnesium fortissimum Orange von Biolectra

Diese Brausetabletten sind hochdosiert und enthalten 365 mg Magnesium. Sie sind ideal für die Behandlung von Muskel- und Wadenkrämpfen und haben einen angenehmen Orangengeschmack.

Magnesium-Sandoz 243 mg Brausetabletten von Hexal

Diese Brausetabletten sind hochdosiert und enthalten 243 mg Magnesium. Sie sind laktosefrei und für Erwachsene und Kinder ab sechs Jahren geeignet.

Magnesium Brausetabletten von T&D

Diese Brausetabletten sind zuckerfrei und haben einen angenehmen Orangengeschmack. Sie sind in einer praktischen Verpackung mit fünf Rollen zu je 20 Tabletten erhältlich.

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Magnesium und Diabetes

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Es unterstützt die Aufnahme von Zucker aus dem Blut in die Zellen und kann somit einer Insulinresistenz entgegenwirken. Diabetiker sollten daher besonders auf eine ausreichende Magnesiumversorgung achten.

Worauf muss ich bei der Magnesium-Einnahme achten?

Bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten sollten folgende Punkte beachtet werden:

Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.
Zeitpunkt der Einnahme: Magnesium kann unabhängig von Tageszeiten und Mahlzeiten eingenommen werden. Bei empfindlichen Personen empfiehlt es sich, es zu einer Mahlzeit einzunehmen. Sportler sollten es nach dem Sport einnehmen.
Anwendungsdauer: Die Anwendung sollte über einen längeren Zeitraum (mindestens vier bis sechs Wochen) erfolgen.
Wechselwirkung mit anderen Nährstoffen: Eisen, Zink, Phosphate, Oxalate, Phytate sowie eine fett- und eiweißreiche Ernährung können die Aufnahme von Magnesium beeinflussen.

Fazit

Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker können eine sinnvolle Ergänzung für Menschen mit erhöhtem Magnesiumbedarf sein. Bei der Wahl des richtigen Produkts sollten die Magnesiumverbindung, Dosierung, Zusatzstoffe, Ergiebigkeit und das Preis-Leistungs-Verhältnis berücksichtigt werden. Diabetiker sollten besonders auf eine ausreichende Magnesiumversorgung achten.

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