Magnesium Tabletten ohne Zucker Test: Ein umfassender Ratgeber
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle in nahezu jedem Organ unseres Körpers spielt. Es ist unerlässlich für unser Wohlbefinden und beeinflusst die Funktionsweise von Nerven und Muskeln, ist grundlegend für die Bildung gesunder Knochen und Zähne und unterstützt vital den Stoffwechsel sowie die Energieproduktion. Die umfangreichen positiven Effekte von Magnesium umfassen die Prävention von Erkrankungen wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Problemen und Diabetes. Zudem kann ein angemessener Magnesiumspiegel psychischem Wohlbefinden zuträglich sein, indem es Stress und Angstzustände verringert und zu einer verbesserten Schlafqualität beiträgt.
Die Bedeutung von Magnesium für den Körper
Magnesium reguliert den Blutdruck und stärkt das Immunsystem. Es ist auch an der Synthese von Protein und DNA beteiligt, was seine fundamentale Rolle in unserem Körper unterstreicht. Jeder energieabhängige Prozess - von den Bewegungen der Muskeln bis hin zu den Tätigkeiten der inneren Organe - ist letztendlich auf die Anwesenheit von Magnesium angewiesen. Der Mineralstoff ist somit unerlässlich für die Leistungsbereitschaft. Darüber hinaus beeinflusst Magnesium die Verteilung anderer Mineralstoffe im Organismus und sorgt damit für das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte. Eine große Bedeutung besitzt Magnesium für die Muskulatur und für das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem. Als Bestandteil des Skelettsystems ist Magnesium für stabile und gesunde Knochen wichtig. Zudem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Magnesiummangel: Ein verbreitetes Problem
Ein Magnesiummangel bleibt trotz des zunehmenden Bewusstseins für die Gesundheit ein verbreitetes Problem. Viele Menschen erkennen nicht, dass sie nicht genügend von diesem kritischen Mineralstoff zu sich nehmen, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann. Die Gründe für einen Magnesiummangel sind vielfältig. Eine unausgewogene Ernährung, die arm an magnesiumreichen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen und Vollkornprodukten ist, stellt die Hauptursache dar. Aber auch erhöhter Alkoholkonsum kann die Fähigkeit des Körpers, Magnesium zu absorbieren und zu speichern, beeinträchtigen, genauso wie der Einsatz bestimmter Medikamente - darunter Diuretika, Antibiotika und Medikamente gegen Krebs. Bestimmte Erkrankungen, wie Typ-2-Diabetes und gastrointestinale Krankheiten, können ebenfalls zu einer unzureichenden Magnesiumaufnahme oder -verwertung führen. Besonders betroffen von einem Magnesiummangel sind ältere Menschen und Personen mit Diabetes. Im Alter verringert sich oft die Nahrungsaufnahme generell, und die Fähigkeit des Körpers, Mineralien zu absorbieren, kann abnehmen.
Magnesiumzufuhr: Bedarf und Ergänzung
Bei der Ermittlung der optimalen Magnesiumzufuhr sind individuelle Faktoren wie Alter, Geschlecht, Lebensumstände und gesundheitliche Bedingungen zu berücksichtigen. Für erwachsene Männer liegt der Richtwert zwischen 400 und 420 mg pro Tag, während erwachsene Frauen 310 bis 320 mg anstreben sollten. Obwohl eine ausgewogene Ernährung in der Regel ausreicht, um den notwendigen Magnesiumbedarf zu decken, kann die Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln in bestimmten Fällen sinnvoll werden. Dies gilt besonders für Personen mit diagnostiziertem Mangel, bestimmten Erkrankungen oder erhöhtem Risiko für Magnesiummangel. Doch hier ist Vorsicht geboten: Eine Überdosierung, insbesondere durch den übermäßigen Einsatz von Supplements, kann unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen.
Magnesium in der Ernährung
Magnesium ist ein wichtiger Baustein für unsere Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, reich an magnesiumhaltigen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse, kann dazu beitragen, den Bedarf zu decken.
Lesen Sie auch: Ratgeber: Magnesium-Brausetabletten ohne Zucker
Magnesiumpräparate: Ein Überblick
Kein Mineralstoff wird häufiger verkauft als Magnesiumpräparate: Laut Lebensmittelverband Deutschland ist Magnesium die Nummer eins. Mehr als 30 Millionen Packungen beträgt demnach der Jahresabsatz. Oft liefern sie 400 Milligramm Magnesium pro Tag und enthalten teils ergänzend weitere Mineralstoffe oder Vitamine. Die Preise reichen von etwa einem Cent bis über 50 Cent pro Tagesdosis. Auf den Monat hochgerechnet können Kosten von mehr als zehn Euro anfallen. Wissenschaftlich belegt sind allgemeine Wirkungen des Mineralstoffs wie „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei“. Deshalb hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (Efsa) diese gesundheitsbezogenen Werbeslogans, Health Claims genannt, zugelassen.
Magnesium Tabletten ohne Zucker: Eine gute Wahl?
Für Menschen, die auf ihren Zuckerkonsum achten müssen oder möchten, sind Magnesiumtabletten ohne Zucker eine ausgezeichnete Option. Diese Präparate bieten die gesundheitlichen Vorteile von Magnesium, ohne den zusätzlichen Zucker, der in einigen anderen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein kann.
Beliebte Magnesiumpräparate im Test
Im Folgenden werden einige beliebte Magnesiumpräparate vorgestellt, die in verschiedenen Tests und Vergleichen gut abgeschnitten haben. Dabei wird besonders auf zuckerfreie Optionen geachtet.
Abtei Magnesium 400
Die Abtei Magnesium 400 Tabletten sind eine überzeugende Wahl für alle, die eine hochwertige und gut verträgliche Magnesiumquelle suchen. Das Produkt besticht durch seine kompakte und leicht einzunehmende Form, sowie durch seine Gluten- und Laktosefreiheit. Besonders positiv ist, dass es auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist. Empfehlenswert für alle, die eine zuverlässige Magnesiumquelle suchen. Die Magnesiumtabletten 400 aus dem Hause Abtei sind frei von tierischen Inhaltsstoffen und eignen sich so für Menschen mit veganem Lebensstil. Laut den Angaben des Herstellers sollen die Magnesiumtabletten 400 aus dem Hause Abtei mit reichlich Wasser eingenommen werden. Wird die tägliche Verzehrempfehlung eingehalten, nimmt man über die Magnesiumtabletten 400 aus dem Hause Abtei 400 mg an Magnesium zu sich. Um die Magnesiumtabletten 400 aus dem Hause Abtei richtig zu lagern, sollen diese frei von Wärme und Sonneneinstrahlung verstaut werden.
Vitality Nutritionals Magnesium Synergy
Die Vitality Nutritionals Magnesium-Kapseln enthalten einen Trio-Magnesium-Komplex, der aus hochwertigen Verbindungen besteht - Magnesium Malat, Glycinat und Citrat - und mit aktiviertem Vitamin B6 optimiert ist. Das Besondere an diesem Produkt ist seine hohe Effizienz: Bereits mit nur zwei Kapseln wird der Großteil des täglichen Magnesiumbedarfs abgedeckt. Dies macht es besonders geeignet für Menschen mit aktivem Lebensstil oder zur Linderung von Muskelkrämpfen. Magnesium Synergy von Vitality Nutritionals ist frei von gängigen Allergenen wie Gluten, Laktose und Soja und eignet sich daher gut für Personen mit Unverträglichkeiten. Magnesium Synergy von Vitality Nutritionals ist geeignet für Erwachsene, die ihre Magnesiumzufuhr unterstützen möchten, insbesondere bei erhöhtem Bedarf durch körperliche Aktivität oder Stress. Im Gegensatz zu dem Magnesium 400 Supra von Kräuterhandel Sankt Anton ist das Produkt der Marke Vitality Nutritionals frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und daher für Veganer geeignet. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium Synergy von Vitality Nutritionals beträgt zwei Kapseln, die insgesamt 300-mg-Magnesium aus Magnesium-Citrat, -Glycinat und -Malat liefern. Eine Packung Magnesium Synergy von Vitality Nutritionals enthält 120 Kapseln, die bei einer empfohlenen Tagesdosis von zwei Kapseln für 60 Tage ausreichen.
Lesen Sie auch: Test: Die besten Vitamin D Tabletten ohne Zucker
ESN Magnesium Caps
Diese Magnesium-Tabletten von Esn bieten mit 300 Milligramm pro Tag eine ausreichende Menge an Magnesium. Als positives Merkmal sticht die gluten- und laktosefreie sowie vegane Rezeptur hervor. Des Weiteren enthalten die Tabletten kein Magnesiumstearat. Laut den Herstellerangaben wird die Rohstoffqualität beim Magnesium von Esn regelmäßig geprüft, sodass unerwünschte Zusatzstoffe keinen Weg in das Produkt finden. Der Hersteller gibt nur an, bei der Einnahme des Magnesiums von Esn auf ausreichend Flüssigkeit zu achten. Das Magnesium von Esn bietet unter anderem den Vorteil, in Deutschland hergestellt worden zu sein, womit es den deutschen Qualitätsstandards entspricht. Während bei anderen Präparaten aus unserem Vergleich beispielsweise 365 Kapseln oder Tabletten für ein Jahr ausreichen, reichen die 120 Stück von Esn gerade einmal zwei Monate. Der Hersteller empfiehlt, zweimal am Tag eine Kapsel des Magnesiums von Esn aus unserem Vergleich mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen.
PureNature Magnesium Komplex
Mit seiner guten Wirksamkeit und der praktischen Kapselform hat Pure Nature als magnesiumreiches Präparat überzeugt. Besonders positiv ist, dass es gluten- und laktosefrei ist. Für einen erschwinglichen Preis bietet es ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Der Magnesium-Komplex von Pure Nature ist vollkommen ohne tierische Inhaltsstoffe auskommt, kann das Produkt sowohl von Vegetariern als auch Veganern eingenommen werden. Laut Hersteller verfügt der Magnesium-Komplex von Pure Nature über eine hohe Bioverfügbarkeit, was das Produkt sehr verträglich machen soll. Das Magnesium-Komplex aus dem Hause Pure Nature wird ohne Gluten, Laktose und Magnesiumstearat hergestellt. Laut Hersteller hilft der Magnesium-Komplex von Pure Nature dabei, den Stoffwechsel zu verbessern und die Muskelschmerzen zu reduzieren. Sie bekommen 180 Kapseln des Magnesium-Komplexes von Pure Nature geliefert.
Vitamaze Magnesium Komplex
Das Magnesium Komplex von Vitamaze-amazing life ist eine hervorragende Wahl für Menschen, die eine hochkonzentrierte Magnesium-Tablette suchen. Es enthält mehrere Hauptwirkstoffe, die besonders gut verdaulich sind und sofort ihre Wirkung entfalten. Das Präparat ist sowohl für Vegetarier als auch für Veganer geeignet und wird in einer 180-Stück-Packung geliefert. Die Magnesium-Tabletten der Marke Vitamaze sind "Made in Germany". Die Vitamaze Magnesium Komplex Tabletten sind frei von tierischen Inhaltsstoffen und somit für eine vegane Ernährung geeignet. Die Vitamaze Magnesium Komplex Tabletten sind frei von potenziellen Schadstoffen. Sie enthalten keine Farbstoffe oder Allergene, sind ohne Gentechnik hergestellt und beinhalten kein Magnesiumstearat. Die Vitamaze Magnesium Komplex Tabletten sind nicht mit einer Geschmacksrichtung versehen. Bei eine Dosierung entsprechend der empfohlenen Einnahme reicht eine Packung der Vitamaze Magnesium Komplex Tabletten für sechs Monate aus.
Doppelherz Magnesium 400
Die Magnesium-Tabletten von Doppelherz enthalten 30 Tabletten mit 400 mg Magnesium sowie Folsäure und den Vitaminen B1, B6 und B12. Das Produkt ist lactosefrei, glutenfrei und auch für vegane Ernährungsweisen geeignet. Besonders positiv ist, dass es keine tierischen Inhaltsstoffe enthält. Die Magnsium-400-Tabletten aus dem Hause Doppelherz sind laut Hersteller nur für Erwachsene geeignet. Die Magnesium 400 + B1 + B6 + B12 + Folsäure Tabletten von Doppelherz sind eine von wenigen Tabletten aus unserem Vergleich, die nicht vegetarisch und vegan sind. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln bei. Die Magnsium-400-Tabletten aus dem Hause Doppelherz sollen laut Hersteller zu einer normalen Muskelfunktion und einem gesunden Energiestoffwechsel beitragen. Sie erhalten 30 der Magnsium-400-Tabletten von Doppelherz, während andere verglichene Produkte mit bis zu 180 Stück eine höhere Menge bieten.
Nu U Nutrition Magnesiumcitrat
Wer auf einen großen Vorrat Wert legt, sollte sich die Magnesium-Tabletten von Nu U Nutrition ansehen. Mit 180 Tabletten kommt man aufgrund der Dosierung von 200 mg sowie der Verzehrempfehlung ganze sechs Monate aus. Die Magnesiumcitrat -Tabletten von Nu U Nutrition kommen vollkommen ohne Laktose und Gluten aus. Sie erhalten 180 der Magnesiumcitrat-Tabletten von Nu U Nutrition. Die Nu U Nutrition Magnesium-Tabletten sind nicht für Personen unter 18 Jahren und nicht für schwangere oder stillende Frauen geeignet, außer die Einnahme wurde durch einen Arzt angewiesen. Da die Magnesiumcitrat -Tabletten von Nu U Nutrition ohne tierische Inhaltsstoffe hergestellt sind, können sie gut von Vegetariern und Veganern eingenommen werden. Die Magnesiumcitrat-Tabletten von Nu U Nutrition sind geschmacksneutral, was die Einnahme laut Hersteller angenehm machen soll.
Lesen Sie auch: Inhaltsstoffe und Nachhaltigkeit von zuckerfreiem Chocomel
Greenfood Magnesium
Die Greenfood Magnesium-Kapseln bieten eine essenzielle Versorgung für Zähne, Knochen und Nerven. Mit ihrer hohen Bioverfügbarkeit decken sie den täglichen Bedarf dieses wichtigen Minerals. Die Packung enthält 300 vegane Tabletten, was eine langfristige Anwendung ermöglicht. Das Magnesium der Marke Greenfood ist gluten- sowie laktosefrei.
Doppelherz Magnesium 400 direct
Unser Eindruck des Doppelherz-Magnesium-Direktgranulats ist bemerkenswert. Diese Nahrungsergänzung mit Magnesium, B6, B12 und Folsäure eröffnet eine Welt der Möglichkeiten für die Gesundheit. Mit 40 veganen Portionen pro Packung ist es nicht nur praktisch, sondern auch vielseitig. Das Magnesiumpräparat 400 direct aus dem Hause Doppelherz eignet sich für die Verwendung zur Muskelschmerzkontrolle, Immununterstützung, für das Nervensystem und die Gesundheit im Allgemeinen. Das Magnesiumpräparat 400 direct der Marke Doppelherz weist eine Dosierung von 400 mg auf. Das Magnesiumpräparat 400 direct des Herstellers Doppelherz weist einen beim Verzehr einen Zitrusgeschmack auf. Bei dem Magnesiumpräparat 400 direct aus dem Hause Doppelherz handelt es sich um ein Granulat, bei Vergleichsprodukten um Tabletten. Das Magnesiumpräparat 400 direct aus dem Hause Doppelherz wird einmal täglich eingenommen.
Biolectra Magnesium
Vorteile Tablette ohne Wasser einnehmbar Veganer-freundlich Zitronengeschmack für Frische.
VITAYUMMY Magnesium Citrate
Bei dem Vitayummy Magnesium Citrate unseres Vergleichs von Magnesiumpräparaten handelt es sich um Gummibären mit einem besonders guten Geschmack. Positiv ist uns hierbei die sehr hohe Wirkstoff-Dosierung von 200 Milligramm pro Stück aufgefallen. Weiterhin überzeugte uns, dass es sich hierbei um ein veganes Präparat handelt. die Vitayummy-Magnesium-Gummies vegan und somit frei von tierischen Produkten. Sie enthalten ausschließlich pflanzliche Inhaltsstoffe. Die Vitayummy-Magnesium-Gummies können von Kindern, wie auch von Erwachsenen, eingenommen werden. Die Vitayummy-Magnesium-Gummies sind frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen. Sie enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die sicher und gesund sind. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt drei Fruchtgummis und die Packung enthält etwa 60 Stück. Damit hält die Packung 20 Tage.
Cheers Zink-Magnesium
Bei dem Cheers Zink-Magnesium unseres Vergleichs von Magnesiumpräparaten handelt es sich um Kapseln mit einer sehr hohen Wirkstoff-Dosierung von 320 Milligramm pro Stück. Weiterhin ist uns positiv aufgefallen, dass das Präparat vegan ist. Die Cheers Magnesiumkapseln mit Zink & Vitamin B6 zeichnen sich durch einen neutralen Geschmack aus. Diese Kapseln sind für erwachsene Nutzer entwickelt wurden. Wie viele weitere Nahrungsergänzungsmittel in unserem Produktvergleich sind auch diese Kapseln rein pflanzlich und somit vegan. Magnesium soll die normale Funktion der Muskulatur fördern. Zink dagegen kann die Abwehrkräfte stärken. Laut Herstellerangaben empfiehlt sich eine Kapsel pro Tag, um den Bedarf eines Erwachsenen zu decken.
KAL Magnesium
Das Kal-Magnesium punktet mit einer hohen Dosierung von 500 Milligramm pro Kapsel, die fortführend für 60 Tage ausreicht. Besonders positiv ist, dass es sich hierbei um ein veganes Magnesiumpräparat handelt. Das Magnesium aus dem Hause KAL weist keine tierischen Bestandteile auf und kann daher auch durch Veganer verwendet werden. Das Magnesium aus dem Hause KAL eignet sich für die Unterstützung der gesunden Nerven- und Muskelfunktion. Das Magnesium des Herstellers KAL reicht für einen Zeitraum von 60 Tagen. Das Magnesium des Herstellers KAL weist einen Wirkstoffgehalt von 500 mg auf. Das Magnesium der Marke KAL wird laut der Angabe des Herstellers einmal täglich eingenommen.
Effective Nature Magnesium Chelat
Bei dem Effective Nature Magnesium Chelat unseres Vergleichs von Magnesiumpräparaten handelt es sich um Kapseln mit einer sehr hohen Wirkstoff-Dosierung von 300 Milligramm. Weiterhin ist uns positiv aufgefallen, dass die Kapseln vegan sind. Das Magnesium Bisglycinat von Effective Nature ist frei von Zusatzstoffen und Füllstoffen. Die Kapselhüllen bestehen aus Hydroxypropylmethylcellulose und sind rein pflanzlich. Damit sind die Magnesium Chelat Kapseln von Effective Nature vollständig vegan. Mit der empfohlenen Tagesdosis von vier Kapseln (zweimal täglich jeweils zwei Kapseln) nimmt man etwa 80 % der benötigten Menge an Magnesium ein. In einer Packung Magnesium Bisglycinat von Effective Nature befinden sich 120 Kapseln, was für einen Monat ausreicht, wenn Sie die empfohlene Tagesdosis von vier Kapseln einnehmen. Die empfohlene Dosierung beträgt zweimal täglich jeweils zwei Kapseln mit einem Glas Wasser zwischen den Mahlzeiten.
PureNature Magnesium Komplex
Eine Symphonie aus sieben organischen Formen von Magnesium komponiert der Magnesium-Komplex von Pure Nature. Diese raffinierte Rezeptur eignet sich hervorragend für Veganer, was ihm einen breiteren Einsatz ermöglicht.
Abtei Magnesium 400
Die Abtei-Magnesium-400-Tabletten überzeugen durch ihre gezielte Unterstützung aktiver Muskeln und die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts. Mit einer Tablette täglich decken sie 100 % des Tagesbedarfs an Magnesium und tragen so zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Das Magnesium aus dem Hause Abtei ist glutenfrei und daher auch für Menschen mit Glutenunverträglichkeit geeignet. Ja, das Magnesium von Abtei ist, wie auch die meisten anderen Varianten im Vergleich, vegan, da es frei von tierischen Bestandteilen ist und somit den Anforderungen an eine rein pflanzliche Ernährung entspricht. Die Magnesiumtabletten von Abtei sind laktosefrei, was bedeutet, dass sie auch für Personen mit Laktoseintoleranz geeignet sind. Eine Tablette von Abtei enthält 400 mg Magnesium, was eine hochdosierte Unterstützung für den täglichen Bedarf bietet. Eine Packung von Abtei enthält 30 Tabletten, was bei täglicher Einnahme eine monatliche Versorgung gewährleistet.
SinoPlaSan Magnesium 8-fach Komplex
Der Sinoplasan Magnesium 8-fach-Komplex entfaltet seine Stärke durch die vielfältigen Magnesiumformen und überzeugt mit 400 mg elementarem Magnesium pro Tagesdosis als hoch dosierte Ergänzung. In Deutschland unter strengen Standards hergestellt und für Vegetarier sowie Veganer geeignet, ist er frei von Gentechnik und Gluten.
Vitamaze Magnesium Komplex
In der vielfältigen Welt der Nahrungsergänzungsmittel sticht der Magnesium-Komplex von Vitamaze Amazing Life mit seinen 180 hoch dosierten Tabletten hervor. Ein 24-Stunden-Depot-Effekt sorgt für eine gleichmäßige Nährstoffversorgung. Der Vitamaze Amazing Life Magnesiumkomplex ist geeignet für Veganer, Vegetarier, Menschen mit Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit sowie für Personen, die Magnesium ohne unnötige Zusatzstoffe einnehmen möchten. Ja, der Vitamaze Amazing Life Magnesiumkomplex ist für Veganer geeignet. Die Tabletten bestehen aus rein pflanzlichen Inhaltsstoffen und enthalten keine tierischen Bestandteile oder unnötigen Zusatzstoffe. Der Vitamaze Amazing Life Magnesiumkomplex kombiniert Magnesiumcitrat, Magnesiumcarbonat und Magnesiumoxid. Dies sorgt für eine schnelle Aufnahme im Körper sowie eine langfristige Freisetzung über mehrere Stunden. Jede Tablette des Vitamaze Amazing Life Magnesiumkomplex enthält 350 mg elementares Magnesium. Man nimmt eine Tablette des Vitamaze Amazing Life Magnesiumkomplex am besten während einer Mahlzeit ein.
Magnesium Verla® Brausetabletten
Magnesium Verla® Brausetabletten sind ein Arzneimittel, das sich seit vielen Jahren in der Therapie von Magnesiummangelzuständen bewährt. Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff, der in zahlreichen biologischen Prozessen eine Schlüsselrolle spielt. Es ist an rund 80 % aller Stoffwechselprozesse im Körper beteiligt, insbesondere in Bezug auf die Funktion der Muskeln, Nerven und Organe. Ein Magnesiummangel kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, darunter Muskelkrämpfe und Verspannungen, Kopfschmerzen sowie Müdigkeit und Konzentrationsstörungen, aber auch depressive Verstimmungen oder Herzrhythmusstörungen. Die Aufnahme von Magnesium erfolgt im Dünndarm, wobei die Höhe der Resorption von Faktoren wie Ernährung, Alter und Gesundheitszustand abhängt. Magnesium Verla® Brausetabletten enthalten eine organische Magnesiumverbindung.
Magnesium gegen Muskelkrämpfe?
Grundsätzlich erscheint es plausibel, Magnesium gegen Muskelkrämpfe einzunehmen. Denn die Muskelfunktion ist eng an das Zusammenspiel der beiden Mineralstoffe Kalzium und Magnesium geknüpft. Vereinfacht erklärt bewirken geladene Kalzium-Teilchen, dass sich die Muskelfasern zusammenziehen und der Muskel verhärtet. Magnesium wiederum hilft ihm, sich wieder zu entspannen. Doch: Zu wenig Magnesium ist bei weitem nicht die einzige Erklärung, warum es zu Muskelkrämpfen kommt. Manche der einbezogenen Studien konnten zeigen, dass schwangere Probandinnen, die Mittel mit Magnesium einnahmen, seltener oder an weniger schmerzhaften Muskelkrämpfen litten.
Tipps zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen
- Dehnen: Auch Sportlerinnen und Sportlern kann Dehnen vor und nach dem Training helfen, Krämpfen vorzubeugen - und sie im Akutfall wieder zu lösen.
- Anpassung des Pensums: Grundsätzlich sollte das Pensum immer an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst sein.
- Ärztliche Abklärung: Wenn Sie trotz Maßnahmen häufig an Muskelkrämpfen leiden, sollten Sie das abklären lassen. Erste Anlaufstelle kann beispielsweise die Hausärztin sein.
tags: #Magnesium #Tabletten #ohne #Zucker #Test
