Honig vor dem Schlafengehen bei Husten: Wirkung und Anwendung
Honig gilt als altes Heilmittel gegen Hustenreiz. Studien zeigen, dass Honig Husten lindern, Schleim lösen und die Schleimhäute beruhigen kann. Dass er tatsächlich wirksam ist und Beschwerden lindern kann, darauf deuten mehrere Studien hin. In Studien gibt es Hinweise, dass Honig den nächtlichen Husten bei Kindern lindert. Die Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen haben 14 verschiedene Studien zur Wirkung von Honig bei Erkrankungen der oberen Atemwege miteinander verglichen.
Wie wirkt Honig bei Husten?
Honig wirkt entzündungshemmend, auch eine antimikrobielle Wirkung wird ihm zugeschrieben. Honig wirkt beruhigend und blutdrucksenkend durch die enthaltenen Antioxidantien. Auch legt Honig sich über die strapazierten Schleimhäute im Hals und lindert dadurch den Hustenreiz. Honig kann gereizte Schleimhäute beruhigen und den Hustenreiz lindern. Die Blüten enthalten Schleimstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Saponine und Iridoide sowie Trauben- und Fruchtzucker.
Husten ist ein sinnvoller Abwehrmechanismus unseres Körpers. Er hält die Atemwege frei und befreit Bronchien und Lunge von Schleim. Andauernder Reizhusten bei einer Erkältung jedoch strapaziert Hals und Nervenkostüm. Der trockene Reizhusten, der im Rahmen fast jeder Erkältung auftritt, ist zwar harmlos, aber oft quälend. Dem geplagten Hals ist’s jedoch egal, wer ihn gerade heimsucht, er hofft auf Linderung.
Für wen ist Honig geeignet - und für wen nicht?
Nach Meinung von Ärzten und Ärztinnen hilft Honig jedoch nur bei Entzündungen der oberen Atemwege. Vor allem Kinder ab 1 Jahr profitieren von dieser natürlichen Anwendung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Honig als mögliches Mittel zur Behandlung von Erkrankungen der oberen Atemwege bei Kindern ab einem Jahr. Kinder ab einem Jahr dürfen Honig zur Linderung von Erkältungssymptomen einnehmen.
Babys unter einem Jahr sollten nämlich keinen Honig bekommen: Als Naturprodukt kann er Sporen des Bakteriums Clostridium botulinum enthalten. Honig kann das Bakterium "Clostridium botulinum" enthalten, das im Darm von Säuglingen Gifte bildet und lebensgefährlichen Säuglingsbotulismus auslösen kann. Daher ist Honig für Säuglinge und Kleinkinder bis zu einem Jahr nicht geeignet.
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Anwendung und Dosierung vor dem Schlafengehen
Ein Teelöffel Honig gegen Husten am Abend kann die Nachtruhe verbessern. Es wird empfohlen, einen halben bis ganzen Teelöffel Honig direkt einzunehmen und langsam zu schlucken oder den Honig in Flüssigkeit, zum Beispiel in Tee, aufzulösen und diese schluckweise zu trinken. Eltern können es auch eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen mit etwas Honig versuchen und ihn in Tee oder ein Glas warme Milch einrühren.
Ein bis zwei Teelöffel in eine Tasse nicht zu heißen Kräutertees, zum Beispiel Thymian- oder Salbeitee, oder in ein nicht zu heißes Glas Milch gerührt, können den Husten beruhigen. Ein Teelöffel Honig, den Sie sich auf der Zunge zergehen lassen, kann Sie nachts vor quälenden Hustenkrämpfen bewahren. 2 EL Honig in 250ml warmer Milch auflösen und die Honigmilch schluckweise trinken. 2 dl warme Milch 1-2 Teelöffel Honig (am besten Bioqualität).
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Welche Honigsorten und Qualität sind empfehlenswert?
Vor allem dunkle Honige wie Waldhonig oder Kastanienhonig oder auch Thymianhonig sollen besonders wirksam bei Erkältungen sein. Manukahonig aus Neuseeland soll auch heilend wirken. Honig aus dem Supermarkt sollte man kritisch betrachten, besser ist es, deutschen Imkerhonig zu kaufen. Industriell hergestellter Honig verliert durch starke Erhitzung und Filtration oft wertvolle Inhaltsstoffe. Bei der Bioimkerei Rauscher setzen wir auf natürliche Bienenhaltung und schonende Verarbeitung.
Wissenschaftliche Evidenz und Empfehlungen
Forscherinnen und Forscher der Universität Oxford haben 2020 in einer Metastudie herausgefunden, dass Honig in der Bekämpfung von Husten sehr wirksam ist. Sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere der Hustenanfälle besserten sich bei der Einnahme von Honig - laut der untersuchten Studien. Studien mit Kindern deuten darauf hin, dass Honig bei Infekten der oberen Atemwege den Husten lindern kann.
Die Forscherinnen und Forscher betonen aber auch, dass zu dem Thema weitere Studien nötig seien. Vor allem solche mit einer Placebo-Kontrollgruppe. Die Ergebnisse unserer Studie versetzen Ärzte in die Lage, ihren Patienten etwas gegen ihre Husten- und Erkältungssymptome anzubieten, ohne den Einsatz von unnötigen Antibiotika zu erhöhen.
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Kombinationen mit anderen Hausmitteln
Als Hausmittel ist Honig bei Erkältungskrankheiten beliebt, ob in der heißen Milch mit Honig, der heißen Zitrone oder pur. Honigmilch ist ausserdem ein sehr wirksames Hausmittel gegen trockenen Reizhusten. Milch enthält das Schlafhormon Melatonin. Dieses Hormon ist verantwortlich für den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Am Tag wird durch Licht in der Zirbeldrüse (Epiphyse) Serotonin gebildet, bei Dunkelheit wird das Serotonin in Melatonin umgewandelt. So werden wir schläfrig und stellen uns auf den Schlaf ein.
Die Kombination zweier Heilmittel - eine Paste aus Bienenhonig plus Kaffeepulver - hilft deutlich besser gegen chronischen Reizhusten als gängige Hustenlöser aus der Apotheke. Diese Paste bestand entweder aus 500 g Honig vermischt mit 70 g Instantkaffee (Honig-Kaffee-Gruppe), 320 mg Prednisolon aufgelöst in 600 g eingedicktem Zuckersaft (Steroid-Gruppe) oder einem rezeptfrei erhältlichen Hustenmittel vermischt mit Zuckersaft (Hustenlöser-Gruppe). Gerade die Kombination der beiden Naturheilmittel ist hochwirksam. In der zitierten Studie bekamen 97 Patienten im mittleren Alter von 40 Jahren zur Behandlung ihres chronischen Hustens dreimal täglich einen Esslöffel der Paste in heißem Wasser aufgelöst und trinken.
Während der verabreichte Hustenlöser die Beschwerden der Patienten auch nach einer Woche nicht deutlich lindern konnte, wurde sowohl in der Steroid- als auch in der Honig-Kaffee-Gruppe eine bedeutsame Reduktion der Hustenhäufigkeit erzielt. Die Patienten, die die Honig-Kaffee-Paste bekommen hatten, husteten hochsignifikant weniger als diejenigen, die die Steroide in der empfohlenen Dosis eingenommen hatten.
Sicherheits- und Anwendungshinweise
Wenn ein trockenener Reizhusten als offensichtlicher Begleiter einer banalen Erkältung auftritt, lässt er sich auch gut mit Eibisch oder Königskerze behandeln, die Schleimstoffe enthalten und die Schleimhäute beruhigen. Bei der Anwendung der alten Rezeptur ist Vorsicht geboten: Wenn Sie an einem Husten mit Auswurf leiden, sollten Sie auf den Genuss von Milch besser verzichten. Milch enthält nämlich Inhaltsstoffe, die die Schleimproduktion anregen und Husten mit Auswurf verschlimmern können. Bei trockenem Husten wirkt Milch mit Honig hingegen lindernd.
Dauert der Husten über Wochen an, ist ein Arztbesuch angesagt. Bei leichten Erkältungssymptomen kann Honig eine natürliche Alternative sein. Die in diesem Artikel genannten Tipps und Hausmittel ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
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Praktische Anwendungsempfehlungen
- Ab einem Alter von 1 Jahr: vor dem Schlafengehen einen halben bis ganzen Teelöffel Honig pur oder 1-2 Teelöffel in einer Tasse lauwarmen Kräutertee oder in 200-250 ml warmer (nicht heißer) Milch einrühren.
- Bei trockenem Reizhusten: Honig pur langsam auf der Zunge zergehen lassen oder schluckweise trinken.
- Bei Husten mit Auswurf: auf Milch verzichten, stattdessen lauwarmen Tee mit Honig verwenden.
- Honig nicht an Kinder unter 12 Monaten geben.
- Auf Qualität achten: bevorzugt regionalen, schonend verarbeiteten Imkerhonig.
Kurze Vergleichstabelle: Honig vs. synthetische Hustenmittel
| Aspekt | Honig | Synthetische Hustenmittel (z. B. Dextromethorphan) |
|---|---|---|
| Wirksamkeit bei Reizhusten | Hinweise auf Linderung, besonders bei Kindern | Unterschiedlich; Studien zeigen oft keine bessere Wirkung als Placebo |
| Sicherheit | Sicher ab 1 Jahr, natürliche Inhaltsstoffe | Nebenwirkungen möglich, nicht immer besser als Placebo |
| Kosten | meist günstig (regional: sehr günstig) | variabel, oft teurer |
| Empfehlung | als Hausmittel bei Erkältungen und nächtlichem Husten | ärztliche Empfehlung abhängig von Diagnosestellung |
Honig bleibt eines der ältesten und im Alltag leicht anzuwendenden Mittel gegen trockenen Reizhusten und zur Verbesserung der Schlafqualität bei Erkältungen. Zu beachten ist die Altersgrenze und die richtige Anwendung, damit Honig seine lindernde Wirkung entfalten kann.
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