Ehrmann High Protein Pudding und wie du die Weight Watchers ProPoints dafür berechnest
Heute gibt es mein High Protein Pudding Test! Vor knapp 1 Jahr hat Ehrmann damit begonnen seine neuen High-Protein Pudding Produkte auf den Markt zu bringen. Nicht lange danach, kam dann auch schon der Lidl High Protein Pudding auf den Markt, dicht gefolgt vom Protein Pudding von Aldi und Rewe. Erhalte kostenlos jede Woche neue Rezepte, die wirklich schmecken. Direkt in deinem Postfach.
Optik, Geschmack und Konsistenz des Ehrmann High Protein Puddings
Fangen wir einfach mal mit dem ersten Kriterium an: der Optik des Protein-Puddings! Hier muss ich wohl nicht so viel sagen. Jedoch muss ich sagen, dass typische Puddings, wie die Discounter Puddings von Rewe und Co. Aber Sahne passt halt auch nicht zum Konzept des gesunden Puddings. Daher gibt es von mir 8/10 Punkten.
Kommen wir nun also zu einem der wichtigsten Kriterien: der Geschmack des Puddings. Während ich beispielsweise Schokolade und Vanille, sehr lecker finde, muss ich zu den neueren Geschmackssorten von Ehrmann wie “Choco & Coco” oder “Columbian Coffe” sagen, dass ich sie nicht wirklich überzeugend finde. Leider sind bei dem Discounter Versionen des High Protein Puddings, von Lidl, Rewe und Aldi zur Zeit des Testes, nur die Klassiker Schoko und Vanille erhältlich.
Weiter geht’s mit einem kritischen Punkt für alle proteinreichen Puddings: die Konsistenz! Bei dem High Protein Pudding ist das zum Glück eher weniger der Fall. So ist meiner Meinung nach, der Pudding von Ehrmann, um einiges härter als der von Lidl oder Rewe.
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Nährwerte, Qualität und Süßungsmittel
Kommen wir also zu den Nährwerten der Puddings. Dort musste ich bei meinem Test feststellen, dass sich die verschiedenen Marken, alle ein wenig voneinander unterschieden. Die Version von Milbona (Lidl) hingegen nur 74 Kalorien auf 100g davon 10g Eiweiß, 4,5g Kohlenhydrate und 1,5g Fett. Daher hier einmal der direkte Vergleich der verschiedenen Nährwerte der Protein-Puddings von Lidl, Ehrmann, Rewe und Aldi.
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Ich finde, in diesem Punkt kann man eigentlich nicht meckern. Alle Versionen haben mindestens 10g Protein auf 100g und somit 20g Protein pro Pudding. Daher gibt es von mir für die Nährwerte eine 9/10.
So, kommen wir mal zu dem vorletzten Kriterium des Tests: der Qualität. Da muss ich zugeben, dass ich echt zufrieden bin. Denn die High-Protein-Puddings bestehen alle zum größten Teil aus Magermilch gemischt mit Milcheiweiß. Für die feste Konsistenz sorgen dafür noch Stärke und Carrageen. Gesüßt wird mit klassischem Süßstoff in Form von Acesulfam K und Sucralose. Außerdem wird noch Laktase hinzugefügt. Insgesamt muss ich sagen, dass ich mit der Qualität durchaus zufrieden bin. Daher gibt es von mir für die Qualität 10/10 Punkten.
Preisvergleich
So nun zum letzten Kriterium: der Preis. Hier müssen wir ganz klar die verschiedenen Marken voneinander unterscheiden. Denn, während die Puddings von Aldi, Rewe und Lidl für 0,89 € (ehemals sogar 0,69 € bei Lidl) erhältlich sind, muss man für den Pudding von Ehrmann 1,29 € oder 0,99 € im Angebotspreis hin blechen. Insgesamt finde ich, dass ein Preis von 0,89 € noch eindeutig klar geht. Natürlich fand ich den ehemaligen Lidl Preis von 0,69 € besser. Die 1,29 € bis hin zu 1,59 € des Ehrmann-Puddings hingegen finde ich einfach nur zu teuer. Somit gibt es von mir für den Preis diesmal keine Punkte.
Fazit zum Produkt
Insgesamt muss ich zugeben, dass ich von den proteinreichen Pudding-Alternativen absolut begeistert bin. Deswegen sind eigentlich immer mindestens 2 der Puddings bei mir Zuhause im Kühlschrank. Ich möchte aber noch darauf hinweisen, dass die Geschmäcker natürlich verschieden sind und ich habe einige Freunde und Bekannte, die der Geschmack des Puddings nicht überzeugen konnte. Daher empfehle ich es einfach mal ausprobieren.
Weight Watchers ProPoints: Kurz erklärt
Die ProPoints Liste von Weight Watchers war bis 2015 noch die aktuelle Punktetabelle des Abnehmprogramms, bis sie von den SmartPoints abgelöst wurde. Dennoch halten sich auch heute noch viele an die ProPoints, da sie es einfach gewohnt sind und der Unterschied zu dem neuen System nicht zu groß ist. Die Punkte richten sich nach verschiedenen Kriterien wie den Kalorien oder dem Fettgehalt. Wir haben die wichtigsten Lebensmittel in einer kostenlosen Liste für dich zusammengefasst.
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Bevor du mithilfe von Weight Watchers abnehmen kannst, musst du erst die zu essende Punktzahl durch die Points Analyse ermitteln. Sie richtet sich nach deinem Geschlecht, Alter, Gewicht, deiner Größe und deinen täglichen Aktivitäten:
| Faktor | Wert / Anmerkung |
|---|---|
| Alter | 18-20 Jahre: 5 Points; 21-35 Jahre: 4 Points; 36-50 Jahre: 3 Points; 51-65 Jahre: 2 Points; über 65 Jahre: 1 Point |
| Gewicht | Hier nimmt man den Zehntel-Wert, zum Beispiel notierst du bei einem Gewicht von 83 Kilogramm acht Punkte. |
| Größe | unter 160 cm: 1 Point; über 160 cm: 2 Points |
| Tätigkeiten | sitzend: 0 Points; hauptsächlich sitzend: 2 Points; gehend: 4 Points; körperliche Anstrengung: 6 Points |
| Geschlecht | weiblich: 7 Points; männlich: 15 Points |
Nun addierst du alle bei dir zutreffenden Punkte. Wenn du dein Gewicht nur halten möchtest, statt abzunehmen, kannst du weitere vier Points dazuzählen. Tipp: Hier ist es wichtig, dass du bei der Berechnung ehrlich zu dir bist. Wenn du einen Bürojob hast und nach der Arbeit eine Runde mit dem Hund spazieren gehst, dann hast du trotzdem einen (hauptsächlich) sitzenden und keinen gehenden Lebensstil.
Wie du ProPoints für den Ehrmann High Protein Pudding ermittelst
Bei Weight Watchers gibt es eine Punktetabelle, die Lebensmitteln anhand verschiedener Aspekte eine bestimmte Punktzahl zuordnet. Das ProPoints-System ordnet Punkte nach Kriterien wie Kalorien und Fettgehalt. Da alle getesteten Protein-Puddings mindestens 10g Protein auf 100g haben, beeinflusst das Eiweiß den ProPoints-Wert günstig, während Kalorien und Fett ihn erhöhen.
Praktisch gehst du so vor: Ermittle die Nährwerte (Kalorien, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe) des konkreten Produkts pro 100 g oder pro Becher. Im ProPoints-Rechner (oder anhand einer klassischen Tabelle) werden diese Werte in die Punktzahl übersetzt. Tipp: Die Punkte der einzelnen Lebensmittel konnten Sie früher der klassischen Punktetabelle des Abnehmprogramms entnehmen. Viele Nutzer halten sich weiterhin an die ProPoints, da sie mit dieser Methode vertraut sind.
Beispielrechnung (vereinfachter Ansatz)
Wenn ein Protein-Pudding (100 g) z. B. 90 kcal, 1,5 g Fett und 10 g Eiweiß hat, dann wirkt sich das moderate Fett leicht punktsteigernd aus, Eiweiß dagegen reduziert den ProPoints-Wert. Alle Versionen haben mindestens 10g Protein auf 100g und somit 20g Protein pro Pudding, was in ProPoints tendenziell positiv bewertet wird.
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SmartPoints, ProPoints und die WW-App
Was ist der Unterschied zwischen SmartPoints und ProPoints? ProPoints war ein älteres System von Weight Watchers, das hauptsächlich auf Kalorien, Fett, Protein und Ballaststoffen basierte. SmartPoints, und später PersonalPoints, sind neuere Versionen, die auch Zucker und gesättigte Fettsäuren berücksichtigen und gesündere Lebensmittel begünstigen.
Die WW-App nutzt die von Ihnen hinterlegten Personeninformationen und kalkuliert automatisch Ihren Punktebedarf anhand der verzeichneten Nahrungsmittel und dem Aktivitätslevel. Die Berechnung nutzt sechs Nährwert-Komponenten: Kalorien, gesättigte Fettsäuren und zugesetzter Zucker heben den Points-Wert an, während Ballaststoffe, Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren diesen senken. Geben Sie einfach das an, was Sie am Tag essen, um die WW-App automatisch die Werte berechnen zu lassen.
FAQ: ProPoints, Getränke, kostenlose Tabellen
- Was ist das Weight Watchers Punktesystem? Das Weight Watchers Punktesystem ist eine Methode zur Kontrolle der Nahrungsaufnahme, bei der Lebensmitteln je nach Nährwertgehalt Punktwerte zugewiesen werden. Anstatt Kalorien zu zählen, verfolgen Teilnehmer*innen ihre tägliche Nahrungsaufnahme anhand dieser Punkte, wobei jedem Teilnehmer oder jeder Teilnehmerin basierend auf persönlichen Faktoren ein individuelles Tageslimit zugewiesen wird.
- Kann ich mit kostenlosen Punktetabellen genauso abnehmen wie mit dem offiziellen Programm? Kostenlose Punktetabellen können ein hilfreiches Werkzeug sein, aber das offizielle Weight Watchers Programm bietet zusätzliche Unterstützung wie Coaching, Gruppenunterstützung und aktualisierte Algorithmen, die den Abnehmerfolg verbessern können. Die Punkte geben dir einen Leitfaden, wenn du dich bereits ein wenig mit deiner Ernährung beschäftigt hast.
- Muss ich Punkte für Getränke berechnen? Ja, viele Getränke, besonders solche mit Zucker oder Alkohol, haben Punktwerte. Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee ohne Zusätze haben in der Regel null Punkte.
- Wie kann ich das Punktesystem langfristig nutzen? Um das Punktesystem langfristig zu nutzen, ist es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und das System als Werkzeug für bewusstere Ernährungsentscheidungen zu sehen, nicht als kurzfristige Diät.
Praktische Tipps für den Alltag mit WW und Protein-Pudding
- Wenn ihr mit WW startet, müsst ihr einige Fragen beantworten. Daraufhin schlägt WW euch eine Farbe vor, die zu euch passen könnte. Dies könnt ihr annehmen oder einfach selber ändern.
- Die Tagespunkte sind für jeden individuell und werden nach Größe, Alter und Gewicht ermittelt. Dazu kommen noch Wochenpunkte, die man verbrauchen kann, aber nicht muss.
- Es ist okay, sich auch mal etwas zu gönnen. Wenn ich besonders viel Lust auf etwas Süßes habe, dann esse ich das auch. Dann vielleicht aber nur einen halben Knoppersriegel oder nur ein kinderCards. Die andere Hälfte kann man sich für den nächsten Tag lassen.
- Macht euch einen Plan für den Tag. Ich weiß schon morgens, was ich abend essen werde. So habe ich die Punkte vorab schon verplant und weiß auch, ob ich mir nachmittags ein Eis gönnen kann.
- Viele nutzen Zero/ProPoints-Lebensmittel (Obst, Gemüse, eiweißreiche Lebensmittel) und füllen so den Kühlschrank mit sättigenden, punktearmen Optionen.
Insgesamt bieten Ehrmanns High Protein Puddings eine proteinreiche, praktische Option für alle, die ihren Proteinbedarf steigern und dabei Punkte im Blick behalten wollen. Mit den ProPoints lässt sich der Pudding gut in ein Weight Watchers-Programm einbauen, sofern du Nährwerte vergleichst und ehrlich deinen Tagesbedarf berechnest.
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