Energieriegel ohne Zucker im Test: Welcher Riegel ist der Beste für Sie?
Energieriegel sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Snack für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen geworden. Sie versprechen eine schnelle Energiezufuhr und sollen den Muskelaufbau und die Regeneration fördern. Doch nicht alle Energieriegel sind gleich. Viele enthalten viel Zucker und künstliche Zusatzstoffe. In diesem Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Energieriegel ohne Zucker vor und helfen Ihnen, den besten Riegel für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Was ist ein Energieriegel?
Ein Energieriegel ist ein Snack, der hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten besteht. Er soll dem Körper schnell Energie liefern, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten. Energieriegel gibt es in verschiedenen Varianten, z. B. mit oder ohne Zucker, mit oder ohne künstliche Zusatzstoffe, vegan oder nicht-vegan.
Kaufberatung: Wie finden Sie die besten Energy Bars?
Beim Kauf von Energieriegeln sollten Sie auf folgende Punkte achten:
- Zuckergehalt: Wählen Sie Riegel mit wenig oder keinem Zuckerzusatz. Achten Sie auf alternative Süßungsmittel wie Stevia, Xylit oder Erythrit.
- Proteingehalt: Achten Sie auf hochwertige Proteinquellen wie Molkenprotein, Casein oder pflanzliche Alternativen wie Erbsen- oder Reisprotein. Der Proteingehalt sollte idealerweise zwischen 10 und 25 Gramm pro Riegel liegen, um den Muskelaufbau oder die Regeneration effektiv zu unterstützen.
- Fettgehalt: Vermeiden Sie Riegel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten. Gesunde Fette, etwa aus Nüssen oder Samen, sind hingegen unbedenklich.
- Zusatzstoffe: Prüfen Sie die Zutatenliste auf künstliche Aromen, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Eine kurze Liste dieser Inhaltsstoffe spricht für eine natürliche Qualität.
- Kaloriengehalt: Der Kaloriengehalt (typischerweise zwischen 150 und 300 Kalorien pro Riegel) sollte zu Ihrem jeweiligen Ziel passen - ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder als Snack für zwischendurch.
Was ist der Vorteil an einem veganen Energieriegel?
Vegane Energieriegel sind eine gute Alternative für Menschen, die sich vegan ernähren oder auf tierische Produkte verzichten möchten. Sie enthalten in der Regel pflanzliche Proteinquellen wie Soja, Erbsen oder Reis.
Was macht einen guten Energieriegel für die ganze Familie aus?
Ein guter Energieriegel für die ganze Familie sollte folgende Eigenschaften aufweisen:
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- Weniger Zucker: Er sollte wenig Zucker oder alternative Süßungsmittel enthalten.
- Natürliche Zutaten: Er sollte aus natürlichen Zutaten bestehen und keine künstlichen Zusatzstoffe enthalten.
- Gute Nährwerte: Er sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aufweisen.
- Guter Geschmack: Er sollte der ganzen Familie schmecken.
Welchen Energieriegel-Testsieger kürte Stiftung Warentest?
Die Stiftung Warentest hat bisher keinen speziellen Energieriegel-Test durchgeführt. Allerdings hat ÖKO-TEST für die Ausgabe 3/2025 Proteinriegel getestet. Das Ergebnis ist enttäuschend: Von 20 Proteinriegeln sind nur drei "gut". Ein Produkt ist "befriedigend". Der Großteil, nämlich 13 Riegel schneiden nur mit Note 4 ab.
Von welchen Marken können Sie gute Energieriegel kaufen?
Es gibt viele Marken, die gute Energieriegel anbieten. Zu den bekanntesten gehören:
- PowerBar
- All Stars
- Clif Bar
- Ration1.de
- Aerobee
- Barebells
- ESN
- More Nutrition
- Hej Natural
- Koro
- Naturally Pam
- IronMaxx
- Rocka Nutrition
- Rawbite
- BodyLab24
- Sportness
- Wellmix
Energieriegel im Test: Die besten Produkte im Überblick
Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Energieriegel ohne Zucker im Detail vor:
1. Protein Plus Riegel von PowerBar
Die Protein Plus Riegel von Powerbar zeichnen sich durch ihre angenehme Konsistenz und den besonders guten Geschmack aus. Mit einem Zuckeranteil von nur 1,6 Gramm pro Riegel punkten sie zudem mit einem geringen Zuckergehalt. Im Vergleich zu anderen Energieriegeln fehlt ihnen jedoch die Eignung für eine vegane, laktosefreie oder zuckerfreie Ernährung. Dies sollte berücksichtigt werden. Der Powerbar-Protein-Plus-Riegel kann von allen genutzt werden, die ihren Proteinbedarf decken möchten. Insbesondere ist er für Sportler geeignet, da er eine schnelle und effektive Proteinquelle liefert. Die Powerbar-Protein-Plus-Riegel werden in Packungen mit 30 Riegeln à 35 Gramm angeboten. Dies macht sie zu einer praktischen Option für einen gesunden, proteinreichen Snack unterwegs. Der Powerbar-Protein-Plus-Riegel enthält hauptsächlich Proteine und Ballaststoffe und hat einen reduzierten Zuckergehalt. Mit seinem angenehmen Chocolate-Brownie-Geschmack, bietet er eine nahrhafte und leckere Snackoption. Der Powerbar-Protein-Plus-Riegel setzt sich zusammen aus Proteinen, Ballaststoffen und hat einen geringen Zuckeranteil. Das Produkt ist speziell auf den Geschmack von Schokoladen-Brownies abgestimmt, was ihn zu einer schmackhaften und nahrhaften Alternative zu herkömmlichen Schokoriegeln macht. Der Powerbar-Protein-Plus-Riegel enthält lediglich 107 kcal pro Riegel. Damit ist er eine kalorienarme Proteinquelle und eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Vorteile:
- Überdurchschnittlich viel Inhalt
- Sehr kalorienreduziert
- Geringer Zuckergehalt
Nachteile:
- Nicht für vegane, laktosefreie oder zuckerfreie Ernährung geeignet
2. Oatcake Hafer-Riegel von All Stars
Die All Stars Oatcake Hafer-Riegel überzeugen unter anderem mit einem niedrigen Fettgehalt von nur 16,8 Gramm. Zudem ist uns auch die gute Konsistenz sowie der Geschmack positiv aufgefallen. Allerdings ist zu beachten, dass sie weder laktose- noch zuckerfrei sind. Empfehlen können wir dieses Produkt für Sportler, die auf der Suche nach einem energiereichen Snack sind. Ja, die All-Stars-Oatcake-Hafer-Riegel enthalten Proteine und Kohlenhydrate, welche für Sportler besonders wertvoll sind. Sie können als Pre- oder Post-Workout-Snack genutzt werden, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Ja, die All-Stars-Oatcake-Hafer-Riegel sind vegetarisch und eignen sich daher für eine vegetarische Ernährungsweise. Sie enthalten keine tierischen Produkte und sind somit auch für diejenigen geeignet, die eine pflanzenbasierte Ernährung bevorzugen. In den All-Stars-Oatcake-Hafer-Riegeln sind hauptsächlich Haferflocken und hochwertige Kohlenhydrate enthalten, die für Energie sorgen. Außerdem sind die Riegel frei von künstlichen Farbstoffen und Konservierungsstoffen, was sie zu einer natürlichen Snack-Option macht. Die All-Stars-Oatcake-Hafer-Riegel sind durch ihren hohen Haferflocken-Anteil sehr sättigend. Diese Füllstoffe können dazu beitragen, das Hungergefühl zu reduzieren und gleichzeitig die Energielevels zu halten. Die Mix-Box von All-Stars enthält zwölf Oatcake-Hafer-Riegel, mit jeweils 80 g. Damit haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen zu genießen, ohne sich auf eine Einzige festlegen zu müssen.
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Vorteile:
- Niedriger Fettgehalt
- Gute Konsistenz und Geschmack
- Sättigend
Nachteile:
- Nicht laktose- oder zuckerfrei
3. RideEnergy Peanut Caramel von PowerBar
Mit den Powerbar Ride Energy-Peanut-Caramel-Riegeln erhält man schmackhafte Energiesnacks in den Geschmacksrichtungen Erdnuss-Karamell und Schokolade-Karamell. Die Riegel zeichnen sich durch ihren hohen Proteingehalt, Kohlenhydrate und Magnesium aus. Ohne Farbstoffe oder Konservierungsstoffe sind sie auch für Vegetarier geeignet. Die angenehme Snack-Option liefert bis zu 90 g Kohlenhydrate pro Stunde und eignet sich somit ideal als vor- oder während des Sports. In einer Box befinden sich 18 Riegel. Für aktive Menschen, die nach einem köstlichen Energy-Boost suchen, sind sie die richtige Wahl.
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt
- Hoher Kohlenhydratgehalt
- Für Vegetarier geeignet
Nachteile:
- Kann viel Zucker enthalten (je nach Sorte)
4. Powerpack Riegel Berries von Peeroton
Mit einem vergleichsweise niedrigen Eiweißanteil von nur 5,6 g pro 100 g fällt der Peeroton Powerpack Riegel Berries im Vergleich zu ähnlichen Produkten etwas zurück. Dennoch überzeugt er uns durch den Verzicht auf Zuckerzusatz und eignet sich aufgrund der enthaltenen Haferflocken und Früchte gut für vegetarische Ernährungsweisen. Zusätzlich gefällt uns der gute Geschmack und die angenehme Konsistenz des Produkts. Ja, ein spezielles Backverfahren sichert die Konsistenz der Peeroton Powerpack Riegel sowohl bei hohen als auch bei niedrigen Temperaturen. Ja, die Peeroton Powerpack Riegel sind reich an Haferflocken und kommen ohne Industriezucker aus. Sie bieten eine langanhaltende Energieversorgung und sind durch ihren niedrigen glykämischen Index auch bei körperlicher Anstrengung gut verträglich. Nein, die Peeroton Powerpack Riegel Berries sind laut Hersteller nicht nachhaltig. Auf eine ressourchenschonende Herstellung wurde nicht geachtet. Neben Berries umfasst das Sortiment des Peeroton Powerpack Riegels Apfelstrudel, Banana-Bread, Müsli, Chocolate-Split, Schoko-Nuss und Latte-Macchiato. Die Riegel enthalten Haferflocken, Zuckerrübensirup, pflanzliche Margarine, Cranberries, Kondensmagermilch und Heidelbeeren. Sie sind frei von Industriezucker und haben eine handgemachte Qualität. Ein Riegel der Marke Peeroton hat 274 Kalorien. Die meisten anderen Produkte in unserem Vergleich haben zwischen 31 und 502 Kalorien pro Riegel.
Vorteile:
- Kein Zuckerzusatz
- Für vegetarische Ernährungsweisen geeignet
- Guter Geschmack und angenehme Konsistenz
- Überragender Energieanbieter
- Optimale Verträglichkeit
Nachteile:
- Vergleichsweise niedriger Eiweißanteil
- Nicht nachhaltig
5. Variation von Clif bar
Die Clif Bar Energieriegel Variety sind eine gute Wahl für alle, die eine natürliche Geschmackserfahrung suchen. Obwohl sie viele Vitamine enthalten, fehlt es diesem Produkt im Vergleich zu anderen an ausreichendem Eiweißgehalt. Dennoch überzeugen die Riegel mit ihrer guten Konsistenz. Das Clif Bar Energieriegel Variety Probier-Paket ist laut Herstellerangaben vegetarisch. Man kann die Riegel also bedenkenlos als Teil einer vegetarischen Ernährung verwenden. Die Clif Bar Energieriegel enthalten laut Herstellerangaben Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse. Man sollte daher auf diese Allergene achten, wenn man empfindlich darauf reagiert. Das Clif Bar Variety Probier-Paket enthält 12 Energieriegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen, um eine abwechslungsreiche Auswahl zu bieten. Das Clif Bar Energieriegel Variety Probier-Paket enthält laut Herstellerangaben zwölf verschiedene Geschmacksrichtungen. Man erhält also eine gute Auswahl an unterschiedlichen Geschmacksprofilen in einem Paket. Ein einzelner Riegel aus dem Clif Bar Energieriegel Variety Probier-Paket wiegt 68 Gramm. Man erhält somit eine gut portionierte Einheit für den schnellen Energiebedarf.
Vorteile:
- Natürliche Geschmackserfahrung
- Gute Konsistenz
- Vegetarisch
Nachteile:
- Geringerer Eiweißgehalt im Vergleich zu anderen Riegeln
- Enthält Allergene (Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse)
6. Pow-r1 High Energy Bar von ration1.de
Die Ration1 POW-R1 High Energy Bar überzeugt in unserem Vergleich, weil sie im Gegensatz zu anderen Produkten laktosefrei sind. Leider enthalten sie aber Zuckerzusätze, haben dafür aber eine 20 Jahre lange Haltbarkeit. Die POW-R1 Riegel sind besonders geeignet für Notfälle, Krisenvorsorge und Outdoor-Aktivitäten. Sie können als Notnahrung für Zuhause, bei Wanderungen, Trekking, Camping oder Sport verwendet werden. Die POW-R1 Riegel sind vegan, laktosefrei und bieten eine lange Haltbarkeit von bis zu 20 Jahren. Sie sind in einer robusten, luft- und wasserdichten Verpackung erhältlich. Die POW-R1 Riegel sind aufgrund ihrer luft- und wasserdichten Verpackung bis zu 20 Jahre haltbar. Dies macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Notfallvorräte und Krisenvorsorge. Die POW-R1 Riegel sollten in ihrer originalen, luft- und wasserdichten Verpackung gelagert werden, um ihre maximale Haltbarkeit und Frische zu gewährleisten. Zwei kleine Packungen der POW-R1 Riegel, jede mit vier Riegeln, decken den halben Tagesbedarf an Energie eines Erwachsenen ab. Dies hilft, die notwendige Ausdauer für verschiedene Aktivitäten zu gewährleisten.
Vorteile:
- Laktosefrei
- Sehr lange Haltbarkeit (bis zu 20 Jahre)
- Vegan
- Geeignet für Notfälle und Krisenvorsorge
Nachteile:
- Enthält Zuckerzusätze
7. Energy Bar von Aerobee
Mit einer ausgewogenen Mischung aus natürlichen Zutaten wie Honig, Haferflocken, Kakao und Erdnuss überzeugt uns der Aerobee Energy Bar sowohl in Konsistenz als auch Geschmack. Besonders positiv fällt uns der niedrige Fettanteil von nur 11 % auf. Die Energielieferung basiert komplett auf natürlichen Quellen, was wir als ein großes Plus empfinden. Ja, die Aerobee Energieriegel sind für Kinder und Erwachsene geeignet, da sie natürliche Inhaltsstoffe verwenden und keine künstlichen Zusätze enthalten. Die Riegel bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten wie Honig, Erdnüssen und Kakao und sind frei von Industriezucker und künstlichen Aromen. Die Aerobee Energieriegel bieten eine Mischung aus schnell und langanhaltend verfügbaren Kohlenhydraten, die eine anhaltende Energieversorgung gewährleisten, besonders geeignet für längere Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren. Aerobee legt eigenen Angaben nach Wert auf Nachhaltigkeit, indem die Riegel mit Zutaten aus regionaler Herkunft in Deutschland produziert werden und das Produkt durch das Compact by Design-Zertifikat als effizienter in der Verpackung gekennzeichnet ist.
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Vorteile:
- Natürliche Zutaten
- Niedriger Fettanteil
- Gute Konsistenz und Geschmack
- Nachhaltige Produktion
Nachteile:
- Kann für Menschen mit Erdnussallergie ungeeignet sein
8. Natural Energy Cereal Cacao Crunch von PowerBar
Die Natural Energy Riegel von PowerBar bieten eine vielfältige Auswahl an Geschmacksrichtungen, darunter Cereal Cacao Crunch. Mit einem Gewicht von 40 g pro Riegel und einer Verpackungseinheit von 24 Stück kommen diese veganen Energie-Riegel im Vorratspack. Eine angenehme Überraschung ist, dass sie zusätzlich Magnesium enthalten. Empfehlenswert für alle, die unterwegs einen gesunden Snack bevorzugen. Der Riegel enthält Sojalecithin und kann Spuren von Milch, Erdnüssen, Schalenfrüchten und Sesam enthalten. Allergiker sollten vor dem Verzehr die Zutatenliste prüfen. Der Powerbar Natural Energy Cereal Cacao Crunch ist ein veganer Kohlenhydratriegel mit Magnesium, der als Energiequelle bei sportlichen Aktivitäten dienen kann. Der Powerbar Natural Riegel ist ein veganer Kohlenhydrat-Energie-Riegel, der wichtige Nährstoffe wie Magnesium enthält. Die Hauptzutaten sind Vollkornhaferflocken, Reissirup und Kakaomasse, um einen gesunden und energiereichen Snack zu bieten. Eine Packung Powerbar Natural Energy Cereal Cacao Crunch umfasst 24 Riegel mit einem Gewicht von 40 g pro Riegel. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei und ist wichtig für einen normalen Energiestoffwechsel sowie für eine normale Muskelfunktion.
Vorteile:
- Vegane
- Enthält Magnesium
- Vielfältige Auswahl an Geschmacksrichtungen
Nachteile:
- Kann Spuren von Allergenen enthalten (Milch, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Sesam)
9. White Chocolate Macadamia Nut von Clif bar
Überzeugend präsentiert sich der Clif-Riegel White Chocolate Macadamia Nut. Sein natürlicher Geschmack und …
Hinweis: Die Analyse dieses Riegels ist unvollständig.
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Worauf muss man bei Proteinriegeln achten? So finden Sie einen guten Proteinriegel
Grandioser Geschmack und ein hoher Eiweiß-Anteil sind längst noch nicht alles, worauf es beim Kauf eines Proteinriegels ankommt.
- Proteinquelle und -gehalt: Achten Sie auf hochwertige Proteinquellen wie Molkenprotein (Whey), Casein oder pflanzliche Alternativen wie Erbsen- oder Reisprotein. Der Proteingehalt sollte idealerweise zwischen 10 und 25 Gramm pro Riegel liegen, um den Muskelaufbau oder die Regeneration effektiv zu unterstützen.
- Zucker-Anteil: Viele Proteinriegel enthalten versteckten Zucker. Wählen Sie Produkte mit weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion, um unnötige Kalorien zu vermeiden. Auch für Süßstoffe gilt: je weniger, desto besser.
- Kohlenhydrate und Ballaststoffe: Ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist wichtig. Ballaststoffe fördern die Verdauung und verbessern das Sättigungsgefühl, weshalb sie idealerweise mindestens 3 Gramm pro Riegel ausmachen sollten.
- Fettgehalt: Vermeiden Sie Riegel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten. Gesunde Fette, etwa aus Nüssen oder Samen, sind hingegen unbedenklich und bringen viele Vorteile (etwa für die Herzgesundheit) mit sich.
- Zusatzstoffe: Prüfen Sie die Zutatenliste auf künstliche Aromen, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Eine kurze (oder noch besser, nicht vorhandene) Liste dieser Inhaltsstoffe spricht für eine natürliche, gute Qualität.
- Kaloriengehalt: Der Kaloriengehalt (typischerweise zwischen 150 und 300 Kalorien pro Riegel) sollte zu Ihrem jeweiligen Ziel passen - ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder als Snack für zwischendurch.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um einen Proteinriegel zu essen?
Wann der optimale Zeitpunkt ist, um zu Proteinen in Form von Riegeln zu greifen, hängt von Ihren jeweiligen Zielen und Ihrer Aktivität ab.
- Vor dem Training: Vor dem Training kann ein Proteinriegel als Snack dienen, um die nötige Energie für das Workout bereitzustellen.
- Nach dem Training: Nach dem Sport ist ein Proteinriegel mit entsprechendem Proteingehalt ideal, um das Muskelwachstum anzukurbeln und die Regeneration zu fördern.
- Zwischenmahlzeit: Als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten hilft ein Proteinriegel, Heißhungerattacken zu vermeiden und den Proteinbedarf über den Tag hinweg zu decken.
- Mahlzeiten-Ersatz: In Ausnahmefällen kann ein Proteinriegel eine Mahlzeit ersetzen, etwa bei Zeitmangel. Grundsätzlich sollten Sie jedoch einen ausgewogenen Nährstoffmix im Auge behalten.
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