Zuckergehalt Kinderriegel pro Stück: Nährwerte, Vergleiche und Tipps
Ein einzelner Kinderriegel wiegt im Durchschnitt 21 Gramm und hat 119 Kilokalorien. Ein Kinderriegel (21g) hat 117 kcal. Je Riegel (21 Gramm) besitzt die Süßigkeit 119 Kalorien, was sechs Prozent des Tagesbedarfs entspricht.
Nährwertübersicht pro Riegel und pro 100 g
Ein Riegel enthält zudem 7,4 Gramm Fett, davon sind 4,7 Gramm ungesättigte Fettsäuren. Der Kohlenhydratanteil liegt bei einem Kinderriegel bei 11,2 Gramm, wovon auch 11,2 Gramm Zucker sind. Auf 100 Gramm Kinderriegel kommen dann bereits 566 Kilokalorien. Pro 100g: 555 kcal. Pro 100g: Kinderriegel 555 kcal. Das ist etwas mehr als Vollmilchschokolade (536 kcal).
Nährwerte pro 100g (aus dem vorliegenden Material): Energie: 555-566 kcal; Protein: 9 g; Kohlenhydrate: 52 g; davon Zucker: ca. 52 g; Fett: 35 g; Ballaststoffe: 1 g. Nährwerte pro 1 Riegel (21 g): Kalorien 117 kcal, Protein ~1.9-2 g, Kohlenhydrate ~10.9-11.2 g, davon Zucker ~11.2 g, Fett 7.4 g.
Tabelle: Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 21 g (1 Riegel) | 117 kcal | 1.9 g | 7.4 g |
| 50 g | 278 kcal | 4.5 g | 17.5 g |
| 100 g | 555 kcal | 9 g | 35 g |
| 250 g | 1388 kcal | 22.5 g | 87.5 g |
| 500 g | 2775 kcal | 45 g | 175 g |
Wie viel Zucker ist das pro Stück?
Ca. 11g Zucker pro Riegel (21g). Pro 100g: ca. 52g Zucker. Das sind fast 4 Würfelzucker pro Riegel. Ein hoher Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme und Zahnverfall führen.
Zusammensetzung und Marketing
Der Kinderriegel verbindet laut Hersteller Ferrero Milch mit Schokolade. In der Werbung für Kinderriegel wird gerne mit frischer Milch und zartschmelzender Schokolade geworben. Die Milchfüllung macht den Unterschied. Inzwischen dürften die meisten jedoch wissen, dass die Süßigkeit frische Milch nie gesehen hat. "Extra viel Milch" klingt gesund, aber die Milch liefert vor allem Milchfett. Der Proteingehalt ist mit 2g pro Riegel minimal.
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Vergleich mit anderen Kinderprodukten und Süßigkeiten
Variante: Kinderriegel (21g) 117 kcal; Kinder Schokolade (12.5g) 71 kcal; Kinder Bueno (21.5g, 1 Riegel) 122 kcal; Kinder Maxi King (35g) 177 kcal. Kalorienvergleich pro Portion: Mars-Riegel (51g) 228 kcal, Knoppers (25g) 133 kcal, Milchschnitte (28g) 106 kcal. Kinder Schokolade hat weniger Kalorien pro Stück als ein Kinderriegel.
Tipps, um Kalorien und Zucker zu sparen
- 1 Riegel, nicht 1 Packung - Ein Riegel (117 kcal) ist als Nascherei okay. Der 6er-Pack (699 kcal) entspricht einer ganzen Mahlzeit. Einzelriegel kaufen!
- Kinder Schokolade statt Riegel - Ein Stück Kinder Schokolade hat nur 71 kcal. Wenn du weniger Kalorien willst, greif zum kleineren Format.
- Nicht als Kindersnack normalisieren - Tägliche Kinderriegel gewöhnen Kinder an Süßes. Besser: Als besonderes Nascherei 1-2x pro Woche einplanen.
- Bewusst statt nebenbei - Iss den Kinderriegel nicht vor dem Bildschirm. Bewusst genießen = mehr Zufriedenheit bei gleichen Kalorien.
Gesundheitliche Einordnung und Umweltaspekte
Ist ein Kinderriegel gesund? Nein. 35g Fett und 52g Zucker pro 100g. Das Milch-Marketing täuscht. Es ist Schokolade mit Milchcreme - eine Süßigkeit. Dieses Produkt enthält Laktose. Dieses Produkt enthält Bestandteile tierischen Ursprungs.
Folgender Inhaltsstoff ist aus Bestandteilen der Ölpalme hergestellt: Palmöl. Ferrero setzt 100 Prozent zertifiziertes Palmöl ein. Um Platz für Ölpalmplantagen zu schaffen, werden grosse Flächen von Regenwäldern gerodet. Die Ausdehnung der Palmölplantagen führt immer wieder zu sozialen Konflikten. Palmöl kann als nachhaltig bezeichnet werden, wenn seine Produktion nicht zu Regenwald- und Torflandzerstörung und/oder zu sozialen Konflikten führt.
Hinweis zur Datenherkunft
Die Nährwerte basieren auf Open Food Facts und USDA FoodData Central. Bei Markenprodukten via Live-Web-Recherche aus Hersteller-Quellen ergänzt. Nur die Angaben auf dem Etikett des Produkts sind relevant. *Aufgrund zeitlicher Verzögerungen und Tippfehlern kann nicht garantiert werden, dass die auf dieser Seite publizierten Zutaten bzw. Nährwerte mit den Informationen auf der Etikette des Produktes übereinstimmen.
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