Schokoladencroissant Kalorien und Nährwerte
Ein Schokoladencroissant gehört zu den beliebtesten Backwaren zum Frühstück oder als Snack, liefert aber auch eine beträchtliche Menge an Kalorien und Fetten. Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.
Kalorien und Makronährstoffe
Ein Schokoladencroissant enthält neben Kohlenhydraten und Eiweiß vor allem Fett, wobei die Zusammensetzung der Fettsäuren relevant ist. Gesättigte Fettsäuren9,1 gEinfach unges. Fettsäuren6,8 gMehrfach unges. Fettsäuren0,9 g
In einer zweiten Angabe fanden sich sehr ähnliche Werte: Gesättigte Fettsäuren8,5 g.
Vitamine
Viele Backwaren liefern nur geringe Mengen an Vitaminen, dennoch sind einzelne B-Vitamine im Produkt vorhanden. Vitamin B1 (Thiamin) < 0,1 mgVitamin B11 (Folsäure) < 0,1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mgVitamin B3 (Niacin) 2,4 mgVitamin B5 (Pantothensäure)0,4 mgVitamin B7 (Biotin) < 0,1 mg
Praktische Perspektive: Kalorienmanagement und Bewegung
Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Über 100 Mio. Menschen vertrauen uns bereitsErfahre hier, wie Menschen mit Yazio ihr Leben verändern.
Lesen Sie auch: Dekadenter Genuss: Schokoladen Crème Brûlée Rezept
Zur Einordnung des Energieverbrauchs können alltägliche Aktivitäten betrachtet werden: 7911Schritte1 Std. 34 Min.Gehen30 minJoggen1 Std. 22 Min.Radfahren
Auch eine zweite Auflistung zeigt ähnliche Aktivitätsäquivalente: 7203Schritte1 Std. 26 Min.Gehen27 minJoggen1 Std. 15 Min.Radfahren
Persönliche Erfahrungsnotiz
Ich startte mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.
Tipps für bewussten Genuss
- Kalorienzählen hilft, die Kontrolle über die tägliche Energiezufuhr zu behalten.
- Bewegung wie Gehen, Joggen oder Radfahren kann den Energieüberschuss ausgleichen.
- Auf die Zusammensetzung der Fettsäuren achten: gesättigte Fettsäuren liegen bei rund 8,5-9,1 g.
Datenübersicht (aus vorhandenem Material)
| Nährstoff | Wert |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,1 g / 8,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Vitamin B1 (Thiamin) | < 0,1 mg |
| Vitamin B11 (Folsäure) | < 0,1 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,2 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,4 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | < 0,1 mg |
Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Über 100 Mio. Menschen vertrauen uns bereitsErfahre hier, wie Menschen mit Yazio ihr Leben verändern.
Lesen Sie auch: Bio- und Fairtrade-Schokolade von Zotter
Lesen Sie auch: Einfaches Brownies Blech Rezept
tags: #Schokoladencroissant #Kalorien #Nährwerte
