Sanguinum Ernährung: Kuchen Rezepte für Genuss und Gewichtsabnahme
Die Sanguinum Stoffwechselkur ist speziell darauf abgestimmt, Gewichtsreduktion mit einer ausgewogenen Ernährung zu vereinen. Sie basiert auf einer individuell abgestimmten Auswahl von Lebensmitteln, die vor allem eiweißreich und kalorienarm sind, aber dennoch viele wertvolle Vitamine und Nährstoffe bieten.
Gerade beim Backen und bei Kuchenrezepten während der Sanguinum Ernährung stellt sich oft die Frage: „Sollte ich das jetzt wirklich essen?“ Nicht nur zu Weihnachten locken verführerische Kekse und Kuchen. Während der Kur wird das meiste Naschwerk natürlich nicht empfohlen, allerdings kann mit Nüssen, Eiern und Erythrit (bitte bei Süßungsmitteln immer vorher mit dem Sanguinum Therapeuten sprechen) schon Einiges gezaubert werden!
Empfohlene Zutaten und Grundprinzipien
- Obst mit niedrigem Zuckergehalt
- Viel Gemüse und 2 Liter Wasser pro Tag
- Eiweißreiche Komponenten wie Skyr oder Eier
- Gute Fette und Öle (Menge beachten)
- Natürliche Süßungsmittel wie Erythrit oder Sukrin
Darunter folgen die Eiweiße und Fette/Öle. Welche Fette bzw. Obst mit niedrigem Zuckergehalt sowie Gemüse und 2 Liter Wasser am Tag bilden die breite Basis. Soviel zum Grundprinzip, welches den meisten von Ihnen sicherlich bekannt ist.
Neben dem bewährten Programm, einer persönlichen Betreuung durch unsere Therapeuten hat auch bei Sanguinum der individuelle Wille und das Durchhaltevermögen der Teilnehmerin/ des Teilnehmers Einfluss auf die Abnahme! Übergewicht hat ganz unterschiedliche Ursachen, die häufig nicht einfach zu finden sind. Deshalb analysieren wir Ihren medizinischen Status und Ihre persönlichen Lebensumstände.
Himbeer-Skyr-Dessert - Das perfekte Sanguinum Kuchen-Rezept
Zuerst die Himbeeren auftauen lassen und den Saft abgießen. Ist man bereits in der Nachkur, können nun die Chiasamen in 2-3 EL Saft für 10 Minuten eingeweicht werden. Während der Kur werden die Chiasamen einfach weggelassen. Nun die Hälfte der Früchte, Skyr, Sukrin (und, wenn vorhanden, die Chiasamen) in einen Standmixer geben und mixen. Die Dessertgläser (welche für den schönen Effekt am besten durchsichtig sein sollten) können nun schichtweise mit der Himbeer-Skyr-Masse und den Himbeeren befüllt werden.
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Sanguinum-freundliche Kekse und Plätzchen
Gerade in der Weihnachtszeit sind sie jedoch eine willkommene Abwechslung. Den Teig ausrollen, ausstechen und auf einem Backblech verteilen. Hier mit dem restlichen Eischnee bestreichen und ca. Kleine Kügelchen aus dem Teig formen, je eine ganze Nuss in die Mitte setzen und ca. Bitte beachten Sie dennoch Ihre entsprechenden Tagesmengen an Nüssen, und Keks-Rezepte sind natürlich nicht für den „Dauergebrauch“.
DOs und DON’Ts bei der Sanguinum Ernährung für Kuchen & Gebäck
Einfach vielfältig - DOs und DON’Ts in der Sanguinum Stoffwechselkur: Ob ganz frisch dabei oder schon eine Weile bei der Sanguinum Stoffwechselkur an Bord - manchmal fragt man sich „Sollte ich das jetzt wirklich essen?“. Wüssten Sie zum Beispiel auf Anhieb, ob Pastinaken, Pfefferminztee oder Spargel erlaubt sind? Eine der Hauptzutaten von Ketchup ist Zucker. In 100 Gramm Ketchup stecken mehr als 20 Gramm Zucker, was je nach Sorte sogar noch höher ausfallen kann. Damit ist dieser beliebte Dip für Diabetiker und alle, die abnehmen wollen, ein Albtraum.
Beim Backen sollten deshalb klassische süße Zutaten wie Zucker so gut es geht ersetzt werden, beispielsweise durch Erythrit oder Sukrin. Bei Nüssen und Ölen unbedingt auf die Tagesmengen achten!
Erfahrungsberichte zur Sanguinum Ernährung
- Markus (33) litt nicht nur körperlich unter seinen 125 kg. Durch die Unterstützung seiner Sanguinum Therapeutinnen hat er abgenommen.
- Astrid (54) hatte genug von Diäten, die nicht in den Alltag passen. Dank der Sanguinum Stoffwechselkur haben sich ihre Kleider mittlerweile um 5 Größen reduziert.
- Als Anne (25) ihre Hochzeitsbilder sah, fasste sie den Entschluss, ihre Ernährung umzustellen. So fand sie ihre Sanguinum Therapeutin Marlies Esser.
*Bitte beachten: Die hier vorgestellten Erfahrungsberichte sind Beschreibungen von Einzelfällen.
Tabellarische Übersicht: Beispielrezept Sanguinum-freundlich
| Zutat | Menge | Hinweis |
|---|---|---|
| Himbeeren (tiefgefroren) | 150 g | Vor Gebrauch auftauen lassen |
| Skyr | 200 g | Magerstufe |
| Sukrin/Erythrit | nach Geschmack | Süßen nach Empfehlung des Therapeuten |
| Chiasamen | 1 EL | Nur in der Nachkur erlaubt |
Sanguinum Stoffwechselkur: Persönliche Beratung und individuelle Ansprache
Sie haben Interesse an der Sanguinum Stoffwechselkur und möchten sich unverbindlich beraten lassen? Individueller Abnehmplan und Analyse des eigenen Lebensstils sorgen für eine effektive und nachhaltige Gewichtsreduktion.
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