dm Snacks ohne Zucker: Gesund, lecker und vielfältig genießen
Zuckerfrei einkaufen kann sehr frustrierend sein. Weil es soooo viele Lebensmittel gibt, denen Zucker zugesetzt wurde. Trotzdem wächst das Angebot an gesunden, leckeren und zuckerfreien Snacks bei dm rasant - und macht den Einstieg in eine zuckerreduzierte Ernährung so einfach wie nie zuvor.
Ob für unterwegs, im Büro, als Frühstück, zum Mittagessen oder für den gemütlichen Fernsehabend auf dem Sofa - bei dm findest du mittlerweile eine riesige Auswahl gesunder, leckerer und vor allem erschwinglicher Snacks von süß bis salzig. Diese sind nicht nur perfekt für eine bewusste Ernährung, sondern schmecken auch noch richtig gut!
Warum zuckerfreie Snacks?
Bei einer zuckerfreien Ernährung unterscheiden wir zwischen raffiniertem und natürlichem Zucker. Natürlichen Zucker finden wir in allen Früchten, Obst und Gemüse. Raffinierter Zucker wird aus dem Zuckerrohr oder der Zuckerrübe hergestellt. Die Melasse des Vollrohrzuckers enthält wertvolle Mineralien und Vitamine. Bei dem Prozess der Raffination (Reinigung oder Veredelung) gehen diese Inhaltsstoffe jedoch verloren.
Unnötiger Zucker in vielen Lebensmitteln: Dass in Schokolade, Keksen und anderen Süßigkeiten jede Menge Zucker steckt, ist vermutlich jedem bewusst. Aber wussten Sie, dass sich auch in herzhaften Brotaufstrichen, Tomatensauce oder selbst in Gemüsebrühe Zucker versteckt ist? Dabei ist es an dieser Stelle überhaupt nicht nötig und mittlerweile gibt es viele Ersatzprodukte, die darauf verzichten. Es geht hierbei gar nicht darum, im Alltag zu 100 Prozent auf Zucker zu verzichten, sondern ihn lediglich zu reduzieren und vor allem in den Produkten wegzulassen, die ohne Zucker mindestens genauso lecker schmecken!
Zuckerfreie Frühstücksalternativen von dm
Starten wir mal mit den Müslisachen. Wenn Du Dir Dein Müsli selber mischen möchtest, dann gibt es natürlich Haferflocken. Oder Dinkelpops (ohne Honig!). Oder was ich besonders gerne mag sind diese Sojaflocken.
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Zum Müsli kannst du “normale” Kuhmilch verwenden oder Joghurt. Aber ich habe im dm auch diese interessanten veganen Joghurts entdeckt. Der Vorteil an denen ist auch, dass sie nicht gekühlt gelagert werden müssen. Den Kokosjoghurt kann ich mir auch gut im Sommer vorstellen. Mit Müsli und Ananans oder Mango schmeckt das bestimmt sehr gut!
Als ich im dm zuckerfrei einkaufen war habe ich außerdem Haferdrink gefunden, den man selber mit Wasser anrührt. Das habe ich noch nicht ausprobiert, bin aber gespannt, wie es schmeckt. Ökologisch finde ich es ganz gut, wenn nicht so viel Wasser durch die Gegend gefahren wird.
- Paleo-Müsli von dmBio - In diesem Müsli stecken leckere Nüsse, Kerne, Samen und Pseudogetreide - also all dem, was schon die Steinzeitmenschen gerne aßen.
- Protein-Müsli von enerBIO - Müsli macht dick? Von wegen! Bei dieser leckeren Mischungi müssen wir kein schlechtes Gewissen haben - es ist LowCarb, enthält keinen raffinierten Zucker und dafür einen hohen Proteingehalt.
- Chia-Cup von Davert - Schokolade zum Frühstück: Dank Davert ist der gesunde Chia-Pudding innerhalb von Minuten fertig. Reich an Proteinen und gesunden Omega-3-Fettsäuren und mit karamelligem Kokosblütenzucler gesüßt.
- Proteinpulver ohne zugesetzten Zucker - Mit ungesüßten Hanf-, Mandel- und Macadamiaprotein oder mit ungesüßtem Mandelprotein erhältlich.
Zuckerfreie Snacks und Zwischenmahlzeiten bei dm
Snacks sind aus unserem Alltag nicht wegzudenken. Gut, dass es mittlerweile auch eine riesige Auswahl an veganen Leckereien gibt! Von herzhaft bis süß - da ist für jede Snack-Laune etwas dabei! Egal ob du schon lange vegan lebst oder einfach gesündere Alternativen suchst - in den dm-Regalen wirst du garantiert fündig. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter.
- Zucchini Crunch von Vita Snack - Sie wurden getrocknet, nicht frittiert und haben dementsprechend so gut wie kein Fett. Sie bestehen aus nur einer Zutat - Zucchini. Super leicht und mega lecker!
- Mais-Amaranth-Waffeln mit Rosmarin von Alnatura - Die Kombination aus Mais, Amaranth, Rosmarin und Meersalz klingt tausend Mal spannender als die langweilige Reis-Variante!
- Studentenfutter-Aufstrich von Eisblümerl - Dieser zuckerfreie Aufstrich ist einfach zu gut, um wahr zu sein. Entweder so löffeln oder auf Dinkelwaffeln streichen.
- Kichererbseneintopf von dmBio - Kokosmilch, Süßkartoffeln, Kichererbsen: Dieser Eintopf hat alles, was lecker schmeckt - und enthält keinerlei Zucker oder Zusatzstoffe.
- Vegane Saftmahlzeit von FÜR - Lust auf etwas Fruchtiges, das gleichzeitig sättigt, aber nicht zu viele Kalorien hat? Probiere diese gesunde Saftmahlzeit mit Rote Bete, Apfel, Quinoa und Mandelmus.
Gesunde Alternativen zu süßen Produkten
Nach all den herzhaften Sachen kommen wir jetzt aber mal zu Süßkram. Erstmal kann ich sehr das Apfelmark vom dm empfehlen. Ich verwende es oft zum Backen oder auf meinem zuckerfreien Milchreis. So, nachdem wir uns nun sattgegessen haben, geht’s auf Sofa.
Das Gute an diesen Snacks ist: niemand merkt, dass sie zuckerfrei sind. Ich kann sie also gut mitnehmen, wenn ich bei einer Party etwas beisteuern möchte. Du siehst also, im dm zuckerfrei einkaufen ist gar nicht so schwer! Du kannst Dich locker durch den Tag schlemmen.
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- Himbeersnack aus 100 % Früchten - Enthält weder Zucker noch Gelatine, dafür pro 100 Gramm aber rund 686 g Äpfel und 44 g Himbeeren.
- Erdbeer-Apfel-Hafer-Riegel von FruchtBar - Diese Riegel sind zucker- und glutenfrei. Überzeugt?
- Datteln - Entweder du snackst sie so oder du dippst sie in Nussmus - aber Vorsicht: Suchtgefahr!
Zuckerfrei kochen und Mittag- oder Abendessen
Worüber ich mich sehr gefreut habe sind diese Eintöpfe ohne zugesetzten Zucker. Was mich überrascht hat, sind die Tomatensaucen. Da gab es tatsächlich mehrere ohne zugesetzten Zucker! Es gibt verschiedene Tomatensaucen von der Marke PPURA. Falls Du nicht einfach nur Spaghetti oder Penne essen möchtest, dann gibt es beim dm auch zuckerfreie Tortellini.
Die Gemüse-Tortellini sind eine tolle Wahl, während die anderen Sorten (Käse-Tortellini bzw. Ricotta-Spinat) Magermilchpulver enthalten, das manche vermeiden möchten. Und dann hab ich noch ein Fertigprodukt gekauft, da bin ich mir selber nicht sicher, ob mir das schmeckt. Aber ich will es unbedingt ausprobieren, weil es eben ohne zugesetzten Zucker ist. Was ich dazu gekauft habe ich dieses zuckerfreie Hummus.
| Produkt | Eigenschaften |
|---|---|
| Tomatensauce von dmBio | Kein Zuckerzusatz, rein natürliche Zutaten |
| Tortellini Gemüse | Ohne zugesetzten Zucker und Magermilchpulver |
| Kichererbseneintopf von dmBio | Zuckerfrei, vegan, proteinreich |
| Hummus (versch. Sorten) | Klassiker, als Snack oder Dip ohne Zuckerzusatz |
Zuckerfreie Snacks: Praktische Tipps zum Einkaufen
Beim Einkaufen lesen sich viele die Zutatenliste eines Produkts gar nicht genau durch. Dann landen schnell Dinge im Einkaufswagen, die voll mit Zucker sind, obwohl es meistens auch eine gesündere Alternative gibt. Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen.
Wir lieben diese 3 zuckerfreien Produkte von dm: 1. Tomatensauce von dmBio - Zucker in einer Tomatensauce? Völlig unnötig! 2. Hummus - Klassiker, z. B. Sportness Vegan Proteinriegel 3. Cornflakes von dmBio - Wussten Sie, dass herkömmliche Frühstückscornflakes Mengen an zugesetztem Zucker enthalten?
Fazit: Zuckerfrei genießen und gesund snacken
Die zuckerfreie Ernährung ist für jede:n machbar. In diesem Artikel geben wir dir tolle Ideen und Rezepte, um den Zucker aus deinen Snacks zu verbannen. Egal, ob du bei dm, Rossmann oder Müller einkaufst: das Sortiment wächst stetig und hält viele leckere, gesunde Alternativen bereit. Da kann man den Tag ganz entspannt und ohne Zuckerzusatz genießen!
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