Schokoriegel Kalorien Tabelle Übersicht: Alles zu Kalorien, Zucker und Fett
Schokoriegel und andere süße Snacks erfreuen sich großer Beliebtheit, insbesondere als schnelle Zwischenmahlzeit. Doch wie viele Kalorien stecken wirklich darin? Die meisten Süßigkeiten stecken voller Kalorien, Zucker und hochverarbeiteten Inhaltsstoffen. Sie sollten mit Bedacht und in kleinen Mengen konsumiert werden.
Kalorienbomben unter der Lupe: Was steckt wirklich drin?
BILD hat Daten zu mehr als 1000 süßen Snacks gesammelt und 34 beliebte Schokoriegel genauer untersucht. Schlank macht kein einziger, aber die Unterschiede bei Zuckergehalt, Kalorien und Fettanteil sind teils erheblich. Dass Schokolade viele Kalorien hat, ist bekannt. Doch wie viele Kalorien stecken wirklich in Schokoriegeln und anderen süßen Snacks? Das Ergebnis überrascht.
Für den süßen Appetit zwischendurch greifen die meisten Menschen gerne mal zum Schokoriegel oder einem schokoladigen Snack. Wir haben die Kalorienbomben genauer unter die Lupe genommen: Welche Nascherei hat die meisten Kalorien?
Ranking: Die kalorienreichsten Schokoriegel
| Schokoriegel | Kalorien/100 g | Kalorien/Riegel | Gramm/Riegel |
|---|---|---|---|
| Kinder Bueno | 572 kcal | 123 kcal | 21,5 g |
| Kinderschokolade (Kinder Riegel) | 566 kcal | 119 kcal | 21 g |
| Kinder Country | 561 kcal | 132 kcal | 23,5 g |
| Duplo | 555 kcal | 101 kcal | 18,2 g |
| Snickers | 554 kcal | 305 kcal | 55 g |
| Yogurette | 535 kcal | 75 kcal | 14 g |
| Knoppers Nuss-Riegel | 535 kcal | 214 kcal | 40 g |
| KitKat | 521 kcal | 216 kcal | 41,5 g |
| Wunderbar | 509 kcal | 249 kcal | 49 g |
| Balisto (Joghurt-Beeren-Mix) | 499 kcal | 92 kcal | 18,5 g |
| Lion | 488 kcal | 220 kcal | 45 g |
| Twix | 486 kcal | 141 kcal | 29 g |
| Bounty | 467 kcal | 133 kcal | 28,5 g |
| Milky Way | 456 kcal | 114 kcal | 25 g |
| Mars | 452 kcal | 262 kcal | 58 g |
"Schmeckt joghurt-leicht" ... ist es aber nicht!
Die erste unerwartete Kalorienbombe in der Auswertung: Yogurette. Zwar wiegt ein Riegel nur 14 Gramm und hat lediglich 75 Kalorien. Wenn man das hochrechnet auf 100 Gramm, was in etwa sieben Riegeln entspricht, kommt man aber auf satte 535 Kalorien. Damit landet der Schokoriegel im Ranking auf dem dritten Platz. Im Vergleich dazu: 100 Gramm Big Mac haben nur 257 Kilokalorien.
Kalorientabelle: Übersicht vieler Schokoriegel und Snacks
Weitere Angaben findest du in der untenstehenden Kalorientabelle.
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| Lebensmittel | Kalorien/100 g | Kalorien/Portion |
|---|---|---|
| Snickers | 481 kcal | 240 kcal |
| Mars | 449 kcal | 175 kcal |
| Duplo | 551 kcal | 100 kcal |
| KitKat | 511 kcal | 399 kcal |
| Bounty | 474 kcal | 135 kcal |
| Knoppers | 550 kcal | 138 kcal |
| Kinder Riegel | 566 kcal | 119 kcal |
| Kinder Bueno | 572 kcal | 123 kcal |
Einfluss von Fett und Zucker auf die Kalorien
Hätten wir raten müssen, welche Schokoriegel am meisten Kalorien haben, hätten wir auf Snickers, Mars oder Milky Way getippt. Damit lagen wir aber ganz schön daneben, denn auf den ersten vier Plätzen in unserem Ranking landen ausschließlich beliebte Produkte von Ferrero! Wer hätte gedacht, dass in Relation zum Gewicht ein vermeintlich luftig-leichtes Kinder Bueno über 100 Kalorien mehr zu Buche schlägt als ein Mars-Riegel? Das gilt allerdings nur für diese Sorte. Die beliebte Kinderschokolade hat tatsächlich sowohl mehr Zucker als auch Fett als Snickers!
Dass Kinder Bueno auf dem ersten Platz gelandet ist, liegt daran, dass der Riegel einen sehr hohen Fettgehalt hat. Im Vergleich: Kinder Bueno hat pro 100 g 37,7 g Fett, ein Mars hingegen nur 17 g. Das ist also das Geheimnis der Haselnuss-Milch-Creme! Allerdings gibt es auch eine tröstende Nachricht an alle Ferrero-Fans: Wem der Zuckergehalt wichtiger ist als die Kalorienanzahl, sollte doch lieber zu Kinder Bueno greifen, denn dieser enthält fast 20 g weniger Zucker pro 100 g im Vergleich zum Mars-Riegel.
Portionsgröße: Warum die Menge entscheidend ist
Bei diesem Vergleich gilt es natürlich zu beachten, dass sich die Portionsgrößen der Schokoriegel stark voneinander unterscheiden: Wer eine Yogurette statt einem Mars nascht, nimmt immer noch fast 190 Kalorien weniger zu sich, selbst wenn der Karamell-Riegel pro 100 Gramm deutlich weniger Kalorien hat.
Schon ein einziger Riegel (25 g) enthält im Falle von „Choco Bits“ von Aldi umgerechnet fünf Stück Würfelzucker (ein Zuckerwürfel wiegt drei Gramm).
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Vegan, zuckerfrei und Alternativen
- Bei den Kalorien liegt der vegane Riegel „Cocoa passion“ von „happy rebel“ mit 691 kcal auf 100 Gramm vorn.
- Die beliebte Kinderschokolade hat tatsächlich sowohl mehr Zucker als auch Fett als Snickers!
- Wir zeigen dir zuckerfreie Produkte, die du beim Discounter findest
- Wenn du deinen Zuckerkonsum herunterfahren möchtest, gibt es andere Alternativen zu herkömmlichen Schokoriegeln.
Darüber hinaus gibt es 34 Süßigkeiten, die überraschenderweise vegan sind. Auch z.B. Choco Bits von Aldi ist mit 64,2 g Zucker pro 100 g ein Spitzenreiter beim Zuckergehalt.
Schokoriegel Kalorien: Der Einfluss auf die Ernährung
Wer abnehmen möchte, sollte beim Griff zu Schokoriegeln auf die Kalorien achten. Manche Riegel enthalten pro Gramm über 100 Kalorien mehr als andere - und es sind ganz sicher nicht die Sorten, an die du denkst! Die Kontrolle über das, was man isst, ist für viele entscheidend.
Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist.
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