Pfefferminztee mit Honig bei Husten: Wirkung und Anwendung

Pfefferminztee mit Honig ist eines der ältesten und beliebtesten Hausmittel bei Husten und Erkältung. Gerade in der Erkältungszeit schwören viele auf diesen wohltuenden Klassiker - und das aus gutem Grund: Die Kombination aus den Wirkstoffen der Pfefferminze und den vielseitigen Effekten des Honigs kann Hustenreiz lindern, die Bronchien beruhigen und gereizte Schleimhäute schützen.

Darstellung von Pfefferminztee und Honig, sowie Wirkmechanismus bei Husten

Was ist Reizhusten und wie entsteht er?

Husten ist eines der am weitesten verbreiteten Krankheitssymptome und hat viele Ursachen und Ansteckungsmöglichkeiten. Husten schützt die Lunge und ist deshalb eine wichtige instinktive Funktion des Körpers. In den Bronchien und oberen Atemwegen sitzen bestimmte Rezeptoren. Werden diese gereizt, entsteht im menschlichen Gehirn der Befehl an den Körper, welcher den Husten auslöst. Dazu zieht sich die Muskulatur rund um die Lunge zusammen und stößt die Luft explosionsartig aus. Die Atemwege werden befreit.

Reizhusten kann viele Ursachen haben. Am häufigsten weist er auf eine Virusinfektion, beispielsweise eine Erkältung oder Grippe hin. Wer gleichzeitig unter Fieber und Hals- oder Gliederschmerzen leidet, hat mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Grippe. Auch Allergiker sind häufig betroffen, etwa bei Allergien gegen Nahrungsmittel, Hausstaubmilben oder Schimmelpilzen. Hustet man nur vereinzelt, weist das darauf hin, dass Fremdkörper wie Staub oder Nahrung versehentlich in die Lunge gelangt sind.

Ein trockener Husten ohne Auswurf wird als Reizhusten bezeichnet, da er wegen gereizter Atemwege entsteht. Von einem produktiven Husten spricht man, wenn Schleim aus den Bronchien ausgehustet wird. Eine Erkältung beginnt meist mit einem bellenden Reizhusten. Nach etwa ein bis zwei Tagen fangen die Atemwege an, Sekrete zu produzieren.

Wirkung von Pfefferminztee bei Husten

Pfefferminztee ist besonders hilfreich bei verstopfter Nase und Druckkopfschmerzen. Das enthaltene Menthol wirkt kühlend und erleichtert das Durchatmen. Dank seines ätherischen Menthols gilt er bei Husten als Schleimlöser-Tee. Die Wärme regt die Durchblutung der Schleimhäute an, wodurch der Feuchtigkeitsgehalt gesteigert wird. Gerade Kräutertees wie Pfefferminztee befeuchten die Schleimhäute, lindern den Hustenreiz und unterstützen somit die Schleimlösung.

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Weitere Tees bei Husten und ihre Wirkung

Thymiantee: Aufgrund seiner Inhaltsstoffe Thymol, Carvacrol und Rosmarinsäure kann Thymian gerne bei Husten und auch Heiserkeit unterstützend eingesetzt werden.
Fencheltee: In Fenchelsamen stecken ätherische Öle und Bitterstoffe, die unterstützend Schleim lösen und Krämpfe lindern können.
Kräutertees wie Kamillen-, Malven- oder Lindenblütentee: Sie besitzen ebenfalls beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften.

Infografik: Kräutertees und ihre Wirkung auf Husten

Honig bei Husten: Inhaltsstoffe und Effekte

Honig besteht aus mehr als 200 Inhaltstoffen, wie zum Beispiel aus Enzymen, Proteinen und verschiedenen Hemm- und Spurenstoffen. Im Rahmen der Honigproduktion bringen die Bienen damit auch natürliche Antibiotika - wie beispielsweise das Flavonoid Pinocembrin - mit in den Honig ein. Seine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung wird in vielen Studien nachgewiesen.

Bei Halsschmerzen kommt auch eine andere Eigenschaft des Honigs zum Tragen: die sirupartige Konsistenz des Naturproduktes. Der Honig ummantelt die empfindlichen Stellen in Hals und Speiseröhre und sorgt damit dafür, dass die gereizten Stellen zur Ruhe kommen können. Auf diese Weise kann dann auch Reizhusten gelindert werden.

Der Honig legt eine dünne Schicht über die Schleimhäute, die verhindert, dass sich Bakterien vermehren können und andere Keime davon abhält, die Schleimhäute überhaupt erst zu erreichen. Durch die Kombination aus der sirupartigen Konsistenz und den entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wirkt Honig oftmals auch besser als Halsschmerztabletten aus der Apotheke, da der Honig die Bakterien bekämpft, während Tabletten den Schmerz häufig nur betäuben.

Schema: Wie Honig die Schleimhäute schützt

Wichtig: Der Honig sollte nicht zu stark erhitzt werden. Denn ab einer Temperatur von 40 Grad verlieren viele der honigeigenen Enzyme ihre Wirkung. Kinder unter einem Jahr sollten keinen Honig erhalten, denn Honig kann die hitzestabilen Sporen des Bakteriums Clostridium botulinum enthalten.

Honigsorten und Unterschiede

Manuka-Honig: Bekannt für seine besonders starke antibakterielle Wirkung. Manuka-Honig kann daher nicht nur bei Erkältungssymptomen, sondern zum Beispiel auch bei der Stärkung des Immunsystems oder der Behandlung von Wunden eingesetzt werden.
Dunkle Honigsorten: Wie Waldhonig oder Kastanienhonig enthalten besonders viele Antioxidantien und sind laut Studien bei Erkältungen sehr wirksam.
Thymian-, Eukalyptus- oder Tannenhonig: Empfohlen zur Linderung von Hustenreiz und als natürlicher Hustensaft.

Pfefferminztee mit Honig: Anwendung bei Husten

Bei Reizhusten sollten Betroffene zunächst viel Tee trinken oder auch Wasser. Denn die Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute im Mund- und Rachenraum. Pfefferminztee mit Honig ist besonders dann effektiv, wenn der Hustenreiz trocken ist und die Schleimhäute gereizt sind.

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Ein bis zwei Teelöffel Honig in eine Tasse nicht zu heißen Pfefferminztee gerührt, können den Husten beruhigen. Am besten trinken Sie den Tee mehrmals täglich in kleinen Schlucken, um die wohltuende Wirkung auf die Schleimhäute voll auszunutzen.

Pfefferminztee mit Honig gegen Husten: Zubereitung und Anwendung

Zubereitung von Pfefferminztee mit Honig

Kochen Sie Wasser und lassen Sie es etwas abkühlen (auf ca. 40 Grad).
Geben Sie 1-2 TL getrocknete Pfefferminzblätter pro Tasse in eine Teekanne oder direkt in die Tasse.
Übergießen Sie die Blätter mit dem heißen, aber nicht kochenden Wasser.
Lassen Sie den Tee 7-10 Minuten ziehen, damit sich das Menthol und die ätherischen Öle entfalten.
Geben Sie nach dem Abkühlen (unter 40 °C) 1-2 Teelöffel Honig hinzu und rühren Sie gut um.

Optional können Sie zur Verstärkung der Wirkung Ingwer, Thymian oder Fenchelsamen ergänzen.

Weitere Hausmittel bei Husten und ergänzende Tipps

Ein altbewährtes Trio für Hals und Bronchien bilden Honig, Salbei und Thymian. Während Honig das Immunsystem stärkt und den gereizten Rachen beruhigt, punktet Salbei durch seine entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Thymian gilt indes als klassisches Hustenkraut, das schleimlösend und entkrampfend wirkt.

Auch Zwiebelsaft mit Honig zählt zu den ältesten Hausmitteln gegen Husten. In Zwiebeln stecken ätherische Öle, schwefelhaltige Verbindungen und Flavonoide, die in Kombination mit Honig die Keime abtöten und leicht entzündungshemmend wirken.

Tabelle: Häufige Hausmittel bei Husten und ihre Vorteile

Hausmittel	Wichtige Wirkstoffe	Besondere Wirkung
Pfefferminztee mit Honig	Menthol, ätherische Öle, Honig-Enzyme	Schleimlösend, beruhigend, antibakteriell
Zwiebelsaft mit Honig	Senföle, Flavonoide, Honig	Keimtötend, entzündungshemmend
Thymiantee	Thymol, Carvacrol	Schleimlösend, entkrampfend
Ingwertee mit Honig	Gingerole, ätherische Öle	Entzündungshemmend, antioxidativ

Was sagen Studien zur Wirksamkeit von Honig bei Husten?

Forscherinnen und Forscher der Universität Oxford haben 2020 in einer Metastudie 14 verschiedene Studien zur Wirkung von Honig bei Erkrankungen der oberen Atemwege verglichen. Sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere der Hustenanfälle besserten sich bei der Einnahme von Honig - laut der untersuchten Studien. Wer bei einer Erkältung nicht gleich zur Chemiekeule greifen will, kann Husten und Halsweh mit bewährten Hausmitteln wie Honig und Tee behandeln.

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Studien mit Kindern deuten darauf hin, dass Honig bei Infekten der oberen Atemwege den Husten lindern kann. Die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler betonen jedoch, dass zu dem Thema weitere Studien nötig sind.

Grafik: Studienlage zur Wirkung von Honig bei Husten

Worauf muss man bei der Anwendung achten?

Honig darf nicht über 40 Grad erhitzt werden, da sonst wertvolle Enzyme zerstört werden.
Kinder unter einem Jahr dürfen keinen Honig erhalten (Gefahr von Säuglingsbotulismus).
Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Hausmittel und bewährte Teesorten können Erkältungssymptome spürbar lindern, ersetzen jedoch keine medizinische Diagnostik bei schweren oder langanhaltenden Beschwerden.

Praktische Anwendung: Wann hilft Pfefferminztee mit Honig besonders?

Bei akutem Reizhusten oder trockenem Hals
Zur Unterstützung bei leichten Erkältungssymptomen
Zur Beruhigung vor dem Schlafen (vor allem für Kinder ab 1 Jahr und Erwachsene)
Bei trockenen Schleimhäuten durch trockene Heizungsluft

Pfefferminztee mit Honig kann bei den ersten Anzeichen von Husten oder Halsschmerzen zur Linderung beitragen und den Heilungsverlauf positiv beeinflussen. Ebenso können andere bewährte Hausmittel sinnvoll kombiniert werden.