ESN Designer Protein Pudding: Nährwerte, Inhaltsstoffe und Anwendung

Für alle Fitnessbegeisterten, die auf ihre Ernährung achten und dennoch nicht auf süße Leckereien verzichten möchten, bietet der ESN Protein Pudding eine interessante Alternative. Mit hohem Proteingehalt und ohne Zuckerzusatz verspricht er Genuss ohne Reue. Doch hält er auch, was er verspricht?

Was ist der ESN Designer Protein Pudding?

Der ESN Designer Protein Pudding ist ein Pulver zur Herstellung eines proteinreichen Puddings. Er enthält hochwertige Milchproteine wie Calciumcaseinat und mizellares Casein, die für eine langanhaltende Sättigung sorgen. Ideal als Snack vor oder nach dem Training oder als proteinreiches Dessert. Das Pudding-Pulver zum Anrühren verwöhnt dich mit cremiger Konsistenz und köstlichem Geschmack. Die Zubereitung ist kinderleicht: Mische 30 g Pulver mit 200 ml Milch oder Wasser, lasse den Pudding 5 Minuten stehen und rühre ihn vor dem Verzehr noch einmal durch. Das Puddingpulver wird in Deutschland hergestellt und überzeugt mit hochwertigen Zutaten.

Geschmacksrichtungen im Überblick

Wähle zwischen den verlockenden Geschmacksrichtungen Vanilla Cream und Chocolate Flavor. ESN bietet eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen an, darunter:

Vanille - Klassisch, angenehm süß und vielseitig kombinierbar - besonders mit Mandelmilch oder Früchten sehr beliebt.
Schoko - Intensiver Kakaogeschmack, schön cremig - für Schokoliebhaber ein echter Genuss.
Cinnamon Sugar - Etwas spezieller, erinnert an Milchreis mit Zimt. Gut für Fans von süßen, winterlichen Aromen.
Black & White Vanilla - Vanille mit einem Hauch dunkler Schokolade - perfekt abgestimmt, sehr harmonisch im Geschmack.
Dark Cookies & Cream - Schoko-Cookie-Note, leicht herb, gut balanciert.
Dark Cookie Caramel - Kombiniert den Keks-Geschmack mit leichter Karamellnote - besonders cremig mit Mandelmilch.
Haselnuss Nougat - Nussig-schokoladig, erinnert an Nuss-Nougat-Creme. Sehr beliebt bei Süßmäulern.
Neutral - Geschmacklich sehr dezent, eignet sich vor allem als Basis für eigene Kombinationen mit Flavor-Pulvern.

Für Veganer gibt es zudem den ESN Vegan Protein Pudding mit bis zu 16 g pflanzlichem Protein pro Portion.

Zubereitung: So gelingt der Pudding perfekt

Die Zubereitung ist denkbar einfach - und geht blitzschnell:

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30 g Pulver (ca. 2 gestrichene Messlöffel) in eine Schüssel oder einen Shaker geben.
Mit 200 ml Milch (z. B. Mandelmilch) oder Wasser auffüllen.
Optional: Ein Messlöffel Geschmackspulver (z. B. ESN Designer Flavor Powder) für ein intensiveres Aroma hinzufügen.
Im Shaker kräftig 30 Sekunden schütteln, alternativ mit einem Schneebesen, Mixer oder Gabel verrühren.
5 Minuten stehen lassen, damit der Pudding andickt.
Vor dem Verzehr nochmals umrühren. Für eine warme Variante kurz in der Mikrowelle erhitzen (ca. 30-45 Sekunden bei mittlerer Stufe).

Tipp: Für eine besonders cremige Konsistenz eignet sich pflanzliche Milch wie Mandel- oder Hafermilch besser als Wasser. Du kannst den Pudding auch warm genießen, indem du den angerührten Mix für 50 Sekunden bei 600 W in der Mikrowelle erwärmst.

Zubereitung und Varianten des ESN Protein Puddings

ESN Protein Pudding im Test: Unsere Erfahrungen

In unserem Test überzeugte der ESN Protein Pudding durch seine cremige Konsistenz und den angenehmen Geschmack - besonders in Kombination mit Milch oder pflanzlichen Alternativen wie Mandelmilch. Wer es proteinreicher mag, kann den Pudding problemlos mit etwas Whey mischen. Das sorgt nicht nur für einen zusätzlichen Eiweiß-Boost, sondern auch für eine individuellere Geschmacksnote. Besonders empfehlenswert ist der Einsatz im Ninja Creami: Hier lässt sich der Pudding hervorragend in ein proteinreiches Eis verwandeln, das in Konsistenz und Sättigung überzeugt. Auch als Dessert nach dem Training oder abends als süßer Snack ist der ESN Pudding eine klasse Alternative zu herkömmlichen Süßspeisen. Ein persönlicher Tipp: Ich kombiniere den Pudding gerne mit der ESN Nussbutter. Das bringt nicht nur gesunde Fette ins Spiel, sondern sorgt auch für ein noch intensiveres, nussigeren Geschmack.

Nährwerte und Inhaltsstoffe im Check

Die Nährwerte des ESN Protein Puddings variieren je nach Sorte leicht, liegen aber im Durchschnitt bei:

Pro Portion (30 g Pulver, ohne Flüssigkeit)	Pro 100 g Pulver
Kalorien: ca. 110-115 kcal	Kalorien: ca. 380-390 kcal
Protein: ca. 23-24 g	Protein: ca. 78-80 g
Kohlenhydrate: ca. 1,3-1,5 g (davon Zucker < 1,2 g)	Kohlenhydrate: ca. 4-5 g
Fett: ca. 1,0-1,5 g	Fett: ca. 3,5-5 g

Die Hauptproteinquellen sind Calciumcaseinat und mizellares Casein, was zu einer langsamen Verstoffwechselung und damit zu einer langanhaltenden Sättigung führt. Der Pudding enthält kein zugesetzten Zucker und ist frei von künstlichen Konservierungsstoffen. Jede Portion liefert bis zu 23 g hochwertiges Eiweiß, sorgfältig ausgewählte Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Das Pulver besteht aus erstklassigem Milchproteinkonzentrat und weiteren ausgewählten Zutaten.

Beispielhafte Zutaten (Auszug aus Sorten)

Vanilla Cream: Milchproteinkonzentrat 67 %, modifizierte Stärke, Inulin, Aroma, Verdickungsmittel (Xanthan), Salz, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside), Farbstoff (Carotin), Vanillesamenrückstand 0,05 %.
Chocolate Flavor: Milchproteinkonzentrat 63 %, modifizierte Stärke, Kakaopulver (stark entölt) 11 %, Aroma, Verdickungsmittel (Xanthan), Salz, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside).
Hazelnut Nougat: Milchproteinkonzentrat 67 %, modifizierte Stärke, Kakaopulver (stark entölt) 5,5 %, Inulin, Aroma, Verdickungsmittel (Xanthan), Salz, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside).
Black & White Vanilla / Dark Cookies & Cream: enthalten Keksstücke (Weizenmehl, Zucker, Palmfett etc.) sowie Verdickungsmittel und Süßungsmittel.

Sucralose (E 955) ist als Süßungsmittel enthalten; der Stoff selbst und seine als Flüssigsüße vertriebene wässrige Lösung sind „kalorienfrei“.

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Vergleich: Protein Pudding vs. klassisches Whey

Im Vergleich zu klassischem Whey-Protein bietet der ESN Protein Pudding langsam verdauliche Proteine, ideal für eine länger anhaltende Sättigung. Er hat eine cremige Konsistenz, die an ein Dessert erinnert, und vielseitige Einsatzmöglichkeiten, z. B. als Snack oder Nachtisch. Allerdings enthält er etwas mehr Kohlenhydrate und weniger Protein pro Portion als reines Whey.

Anwendungstipps: So integrierst du den Pudding clever in deinen Alltag

Frühstück: Als proteinreiches Frühstück mit frischen Früchten.
Snack: Als sättigender Snack zwischen den Mahlzeiten.
Dessert: Als gesunde Alternative zu herkömmlichen Desserts.
Pre-Workout: Als Energiequelle vor dem Training.
Post-Workout: Zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training.

Wer mehr Kohlenhydrate benötigt, kombiniert den Pudding z. B. mit ESN Rice Pudding oder fügt Früchte und Haferflocken hinzu. Für zusätzlichen Protein-Support lässt sich Designer Protein Pudding mit Whey mischen oder in Kombination mit ESN Nut Butters verwenden. Das sorgt nicht nur für gesunde Fette, sondern auch für mehr Geschmack.

Haltbarkeit, Packungsgröße und Varianten

Eine 360 g-Packung enthält 12 Portionen à 30 g. Ungeöffnet ist das Pulver mehrere Monate haltbar. ESN bietet zudem vegane Alternativen und ergänzende Produkte wie Designer Flavor Powder, Nut Butters und Rice Pudding zur Variation.

FAQ: Häufig gestellte Fragen zum ESN Protein Pudding

Wie viele Portionen enthält eine Packung?
Eine 360 g-Packung enthält 12 Portionen à 30 g.
Gibt es den Pudding auch in veganer Variante?
Ja, ESN bietet auch einen veganen Protein Pudding mit bis zu 16 g pflanzlichem Protein pro Portion an.
Wie lange ist der Pudding haltbar?
Ungeöffnet ist das Pulver mehrere Monate haltbar.
Kann man den Pudding warm essen?
Ja, du kannst den angerührten Mix kurz in der Mikrowelle erwärmen (ca. 30-50 Sekunden bei mittlerer Leistung).
Ist Zucker zugesetzt?
Der ESN Protein Pudding enthält kein zugesetzten Zucker; stattdessen sind Süßungsmittel wie Sucralose und Steviolglycoside enthalten.

Erlebe den einzigartigen Genuss und die kraftvolle Proteinpower des ESN Designer Protein Puddings. Mit beeindruckenden 23 g Protein pro Portion, die zum Aufbau und Erhalt deiner Muskeln beitragen, und ohne den Zusatz von Zucker, ist dieser Pudding die perfekte Wahl für Fitness-Freaks, die Zucker vermeiden möchten und zugleich ein Faible für Pudding haben.

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